坚持运动快一年时间了。有很多朋友说我最近变化很大，有身体上变化，也有情绪上的变化。我说这些都是因为运动给我带来的。
我之所以能坚持运动，是因为我体会到了运动的乐趣，得到了运动给我带来的反馈。那么坚持运动几个月，究竟给我带来了什么变化。
1.运动让我更快乐
运动可以分泌多巴胺和内啡肽，可以让我心情更愉悦。以前，工作和生活的压力让我常常闷闷不乐，忧心忡忡。现在每当我感觉有压力，或者焦虑的时候，就会立刻冲到健身房，做一些高强度的运动，体会运动完那畅快淋漓的感觉。经过高强度运动，所有的压力和不愉快都会烟消云散。
2.运动让我精力更充足，思路更清晰。
每周120分钟的中等强度运动可以让人精力更充足。因为人在运动的时候，耗氧量和能量的消耗都大量地增加，血流速度加快，身体分泌大量的激素，比如肾上腺素和生长激素。在这个过程中能够给大脑提供充分的氧气和养料，并且清除代谢的废物。有人说运动完以后很累，但是恢复后的第二天很舒服，精力充沛，思维清晰。
3.运动让我的身材更有型，更自律
朋友们说我长不胖，我说那是因为我经常运动。人之所以会发胖，是因为人体摄入的热量没有被消耗，热量就会转换成脂肪囤积起来。然而运动可以消耗大量的热量，每天摄入的多余的热量，都会在运动中被消耗。
运动的人会越来越关注健康的，所以平时吃饭都会尽量选一些高蛋白，低热量的食物，比如：红肉，鸡蛋，蔬菜，水果等。现在，油炸的食品和含糖量高的食品我基本不吃。这样运动和好的饮食习惯就会形成一个正循环，让我更健康。
4.运动竟然让我戒掉了17年烟龄的烟瘾
上学时，由于受环境的影响。年少不懂事的我沾染了烟瘾，小学六年级就开始抽烟。这一抽可不得了，一下抽了17年。直到18年元旦，我才彻底把烟戒掉。
因为运动时，肺部大量呼吸空气，感觉就像给肺洗澡了一样，运动后抽烟就有很呛的感觉，运动后一直到晚上就不再抽烟。所以我就想既然运动后可以不抽烟，那就说明我的烟瘾也并不是很大。而且我每天做运动是为了保持身体健康，抽烟对身体的危害有目共睹，那我为什么不把烟戒了呢。就这样，运动帮助我把烟戒掉了。
运动给我的工作生活带来了很大的变化，让我真切体会到了运动的乐趣。现在，每当我有空闲时间，我会优先选择运动，因为运动可以让我更开心，更健康，也更自律。运动真的可以改变命运！
