起床：4:50起床，12.4号讲了人生效率手册之习惯养成，答应给书友们带领早起，所以在床上没有丝毫犹豫就可以起床，书中说得对，激励自己的方法中激励他人也可以让自己变得更好！喝一大杯水，一杯咖啡，上个卫生间用时十五分钟。
天气：每天天不亮开始就起床，早晨的寂静让人产生一种奇特的能量，感觉独处的日子智慧生发。太阳什么时候出来的都不知道。
心情：搬入新居后心情舒畅，生活也便利许多。
任务清单：
1.早起锻炼时间改到10点。两个原因1.教练早上起不来，可是教练教的水平高，离家也近一点；其二，早上的可控时间用来练习演讲及阅读，四个小时左右是脑子比较疲劳的时间。换一种方式休息休息。今天臀腿训练，热身20分钟，三个动作：臀桥100个，硬拉100个和侧面走左右四组一分钟，拉伸10分钟。他人的力量让一个人走得更远。
2.日更记录开启第三阶段的领读人之路。第三个21天。人生效率手册这本书讲了两遍，微习惯夹在中间作为一部分，书友反应都特别让我感动，说我激情澎湃，仲老师鼓励我拓宽习惯的水池，我把萌姐的一系列书买回来看加速，精力管理，从受欢迎到被需要。需要看得点很多，还需要好好读，有梦想是拼出来的，习惯是实践出来的。
3.书法，好久练习，租房感觉空间特别小，没有练习的欲望。今天开始练习一点点，微习惯真好，有喜乐有成就感。心里充满了微小的亮，在黑暗中跳动，慢慢的改变，慢慢活成自己喜欢的样子。
昨日完成的任务，最重要的三件事：
1、想成为领读人的愿望，需要勇气和坚守。给人生效率手册的实践群分享了荒漠甘泉里的小故事：
寂静里面蕴藏着一种奇异的能力。
乌鸦成对而飞，豺狼结群而行，但狮子和鹰都是独来独往。
能力不是在喧闹中，而是在安静中。湖水必须极其平静，才能在湖面上照出美丽的天空来。信心不会质问，只知行动。我们必须先挖井，才有水来，我们必须先行动，才有祝福临到。这是我们信心的功课
第一：分享了自己的生活生命状态。1、健身过程练习的节奏及小的里程碑100小时；2、营养均衡，健康管理自己3、与他人同行可以走得更远
第二：帮助书友张##，他是做汽车研发的，本科毕业，在汽车•创新港的一家公司代缴社保，我留出一个小时帮他分析现状，找落户政策及有优惠政策的产业园及自贸区，以及开办公司对未来发展的好处、规划等等。帮助别人能给自己带来快乐。
2、情感账户存入：和爱人真诚的沟通我的讲书累并快乐着，感恩家人的理解交流，女儿谈恋爱和我交流少多了，我也尽量少过去干扰她的生活，一家人和睦相处比什么都重要。
3、健身一小时手臂训练，跑步20分钟，他人的力量很重要，有指导的运动会让自己更有信心和动力。
4、阅读精力管理2小时，做了人生效率手册之加速的思维导图，这几天在打磨过程中。
5、健康管理：1、皮肤管理，做了补水及背部修复，好舒服放松放松。2、放空：遛狗也是给自己放空大脑的一个时间点，松软的心有喜乐感。3、一日三餐营养丰富：三餐：羊肉馄炖，香蕉虾仁米饭，全麦面包两个鸡蛋，清炒生菜。水果：苹果、香蕉各一个；补充蛋白粉及蜂胶、姜水。
6、好好休息：九点上床，10点深睡眠，早上5点自然醒，精力旺盛。
改进：1、读书深度阅读和听书：读书笔记和思维导图用手写出来记忆会深刻。舒适休闲的环境容易受干扰。每一个灵魂有趣都是相互吸引相互信任鼓励的。读一揽子书，让这一类书在大脑里住在一个房间里，不会凌乱无序。
2、健康管理：晨跑5公路是值得肯定的，健身和瑜伽也开始提升，一个人时健康餐走起来，既不费时，又有利于肌肉力量。年龄的增长会皮肤松弛，有氧运动产生内啡肽，让人大汗淋漓，快乐兴奋起来，无氧训练让肌肉饱满，增加瑜伽安静舒适，冥想让睡眠质量更好。
3、修心养性：兴趣爱好：书法习字一个小时。每天进步一点点的。隶书秀美，好好练。好奇心和求知欲会让热情燃烧。
4、积极主动，要事第一原则一定要刻在脑子里。原则原则要记住。5–9点四个小时是最好的时间，用于硬本领习惯养成，演讲及深度阅读。
5、起飞了，开始最重要❗️干，付出不亚于任何人的努力。
习惯养成：第三阶段，第一天日更。人生只有一件事，修炼自己。
第三阶段目标•完成进度跟进
1、领读人21天陪伴❶人生效率手册之加速的思维导图及课件制作，把内容故事性和趣味性结合起来。还需要加上感恩联系及沁入耳的动作。✅
2、健身一周5天。运动健身一小时，走路半小时达成，都是完成✅
3、演讲训练：能量晨读两篇完成✅
3、隶书书法一周4次。一周四次没问题。今天第一天完成✅
学习•信息•阅读
1、跑步时樊登读书每天一小时。,】^_^✅
2、本周需要读书《故事力》《你能写出好故事》《故事思维》，《加速》《精力管理》需要精读的读书笔记整理出来。
3、领读的时间让我有一种责任心和紧迫感。选书《人生效率手册》12-4《加速习惯》12-14、12.29
计划表：1、加速的PPT每天看一遍更新17-11·2
2、人生效率手册之加速的思维导图画出来，PPT更新，然后以手册为主讲核心内容
健康•饮食•锻炼
健康快乐，喜乐如水充盈：留给自己乐观，豁达，好奇心，好的品质受益一生，也影响着身边的人。
饮食习惯以健身运动模式为主
锻炼方式：运动需要多选择，这样才更好：晨跑健身瑜伽
人际•家人•朋友：拓展人脉的关键是你想活成什么样的人。身边的贵人和榜样：读书的伯乐：宗老师和仲老师；形象管理的甘肃妹妹，让美变成习惯，喜欢书法和内心充满活力的人。榜样：健身瑜伽的教练爱琳，健身教练。
七个人物法让我明确了需要锻炼的硬本领是：演讲能力（翻转师的培训）博览群书（现阶段以习惯养成为主线）自信健康（这个相对稳定向上）
女儿的鼓励 她鼓励夸赞我，还说我好励志，她是我的路和梦想的支持力度最大的人，我要珍惜。
工作•思考
把爱好干上一辈子是多么美妙的一件事。领读人准备阶段让我燃烧起来了。思维的墙拆掉还需要不断的努力完善。
领读的方向慢慢明晰起来：自我管理法则及有财教练
最美好的三件事做的很专注，给自己点个赞呗！
1.写作阅读日更
2.运动健身
3.演讲训练
4.书法
思考•创意•未来：个人品牌：自我管理（战胜拖延症）有财教练，做家庭的CEO。
我为想要改变的年轻人
解决了拖延症，反复戒不掉的问题；解决月光族的问题
提高自我管理，时间管理的方法。为你的财富助力，让理财更简单，让生活更自由。
与7年后的自己有个约会：想象7年后的自己，如仲老师一样传播知识，把爱的种子撒出去，这是多么美妙的一件事。而我的状态如梅耶一样热情似火，真诚，散发着力量。内心还有定力和节操，节制，明白自己想要什么。身体和灵魂一样喜乐充盈。给现在努力的自己点个赞，遇见和创造心目中的自己。
以终为始，座右铭：“当你去世时，想让世界记住你并为你流眼泪，那你要思考，你应该为这个社会留下点什么。
