一般来说，我们在面对负面情绪的时候有两个本能反应，一是压抑，二是宣泄。
在应对负面情绪的时候，除了压抑和宣泄之外，还有第三条路，那就是既不否定和压制，也不听之任之，而是直面自己的情绪，对它进行当时当下的专注的觉察，也就是我们这里所讲的“正念”的训练。这种训练在应对职场压力，让你成为一个成熟的社会人，是非常有效的。
正念，原本是佛教里的一个术语,是一种充分自我觉察的状态。
正念有七个特征：1、不评价、2、有耐心、3、没成见、4、信任、5、无为、6、接受、7、放下。
在开始练习前，记住两个原则：1、对一切的感受和情绪保持开放的态度，2、如果觉得累了，分神了，或者有别的事情要做，没关系，随时停下来，因为正念讲的就是不强求，你强求自己正念，反而就没办法正念了。
