亲爱的外甥女:
时间过得真快，转眼，你已经是一名高三的学生，首先，大姨向你表示祝贺，高中生活很艰苦，压力很大，你已经度过了其中的很不容易的两年半的时间，还有半年，你就要参加高考了。
你们这届高考生比较特别，这几年疫情没消停过，你们一会封控一会网课，很多固定的模式被打破了，你也许会想怎么自己这么倒霉，疫情给你带来这么多不方便，可能对你升学都造成负面影响。
怎么说呢？其实疫情对每个人、每个学生都发生了影响，学生都不能像以前一样每天正常的上学，接受老师辅导。不光是鞍山、辽宁，中国的每个省份，北京、上海，甚至是新疆、西藏，每个学生都在无休无止的被封控，上网课，学生都不能像以前一样每天正常上学，所以这样看看，其实是大家都一样被打乱了节奏，所以总得来说还是很公平，因为每个人还是站在了同一起跑线上。
没有疫情时，跟老师跟的更紧的学生会有一些优势，现在一直网课，那就是谁的自学能力更好，谁个人状态调节的更好，谁就能有更多机会。这个你有经验的，三年前你备战中考时也是居家网课，你中考就考的非常好。
你的语文和英语成绩一直都比较好，这次我主要说说数理化。
第一我要说的是一定要回到课本，回到基础上。
考试说到底还是考察课本内容的掌握程度，这些年不管是高考还是中考，都越来越重视课本上基础知识的考察，基础知识占比至少百分之八十。
你的数理化成绩经常在及格线上徘徊，这个其实就是基础不扎实。
这个时候最应该做的，不是去做你可能蹦高都够不着只会打击你自信心的那些难题怪题，而是要回到课本，回到基础，也不是说一定不看练习册，做练习册上的题可以，但一定要回来翻翻课本，看看这个题目是对应的课本里的哪一个知识点。要把课本里每一课的练习题都搞清楚，课本里的例题、公理定理都能搞清楚，能快速证明，搞清楚多少就是赚到多少。
没事的时候可以闭上眼睛，过一下课本里提到的知识点，脑子里放放电影，也可以拿一张白纸，自己背着写一写知识点，然后再回到课本去做对比。这些都是非常有效的方法。
我以前和你说过，我以前读高中时，物理一直是我的老大难，经常不及格。后来我们高三的物理老师就建议我放弃所有的偏题难题，就是扎扎实实复习课本，然后把课后的练习题做好。我就照着做，效果确实很好。
真题也很重要，这个你们老师肯定也强调过，真题也一样，做多不如做精，做好每一道题目，再回到课本想想考察的是哪个知识点，给自己做个计划，课本配合历年真题，几个月就会带来质的改变。
还有一定要实事求是。
真正有效率的学习不是看自己排名多少、分数多少、甚至不是看学习的时间有多长，练习册或者真题有没有都做完，是不是看上去很努力，这些都是表面的现象，真正带来改变的，是要看自己真正解决了什么问题。昨天没懂的一个小问题，今天会了，这就是大大的进步。
一定要学会把目光从外在的目标上拉回来，回到自己的身上，踏踏实实的一点点把原来的问题一点点分解，一点点啃下来。啃下来的都是赚到的，是真正属于你自己的。
第二个我要说的是关于心理建设和状态调整。
马上就要高考了，这段时间，你会不可避免的遇到来自家长、学校、包括自己给自己的，方方面面的压力。看着考试越来越近，想想自己不会的还有一大把，结果越着急越学不好，效率反而更加低下。
绝对不是对自己期待越高，成绩就会越好。
这个时候，就是拼心态的时候。
首先你要知道，考试前夕成绩和排名的波动，是特别正常的。不要太在意考试成绩，考试最大的用处，就是暴露我们的问题，就是让我们去查缺补漏。
我以前和你说过，我在高考前最后一次模拟考试心态崩了，名次下滑了一百多名，但这并不代表什么，调整好心态最后我还是取得了满意的高考成绩。
有几个可以帮助你缓解压力的方法，你可以试一试。
压力很大比如考试的时候，可以试试把注意力放在自己的呼吸上，慢慢的深呼吸，感受气体从鼻子通过气道进入身体，腹部充满气体，再慢慢呼气，把空气从我们的鼻子呼出去，观察自己腹部的起伏，反复几次。
关注呼吸可以帮助我们快速和自己的身体连接，当你关注自己的呼吸，就是把注意力从头脑转移到身体，就可以从混乱的想法和情绪中解放出来。
这个方法还可以帮助睡眠，我状态不好胡思乱想的时候，也经常使用关注呼吸的办法帮助自己进入睡眠。
多尝试积极的自我对话。
可以对着镜子，也可以在心里和自己默默的对话，比如：亲爱的，你已经做的很好了，你真棒……温柔的认可自己、鼓励自己，不放过每一个微小的进步。
另外，跑步、睡前拉伸，都能帮我们身体放松，让身体重新回到有效和健康的状态。
四、
Jade，我知道，读书是非常辛苦的一件事，高中又是学生压力最大的时期，你一定遇到过无数次困难，也肯定有过想要逃避或者迷茫的时刻。
我想要告诉你，世界上不存在没有问题的生活，每一个人都会在人生中遇到很多困难，有很痛苦想放弃的时候，哪怕他平时看起来多么顺利，多么出色。因为恐惧、焦虑，怀疑、自卑、这些情绪是正常人都会不断体验到的，只是具体到每个人身上的引起这些情绪的细节不一样而已。
这个时间，情绪起伏非常正常，自我批评是非常容易的，我们就是习惯于批评自己笨，觉得自己不如别人，可我们也一定要看到自己的努力，自己的不愿放弃，这也是事实存在的，而且对我们提高效能有帮助的一定是对自己的鼓励，是我们对自己还有对生活的信心。就是抓住心里的那一点微光的那个信念，能够引领我们走出黑暗。
亲爱的外甥女，希望我的这封信能够给你带来一些启发，每个人都有自己内在的力量，勇敢的面对困难，迎接挑战，永远不放弃希望，你就是在挖掘自己这个宝藏，就是在磨砺和锻炼自己。这样，不管你是从哪里出发，你的人生都会走上一段更加美好的旅程。
