人生关键词:健康/工作/學習提升/社交/理財/硬本領（瑜伽）
天气:闷热/暴雨 情绪:纠结
今日目标:医院挂号/瑜伽/理疗
【晨间日志✘】【早起✔】【60″练习✘】【呼吸控制法✔】【效率手册✔】【阅读✘】【整理✘】【家人✔】【花卉✔】
健康提升/饮食/睡眠
①睡:23:30起:6:30（睡眠充足）
②素养计划第48天:姜枣茶+包子+食堂+面条+面包+水果（桃子/香蕉）+水800mL
③感受:吃留太久的食物，胃里不舒服，难以消化。
其它事件: 日常整理1h
工作人际：7.5h
①杨乔（2.5h）：全身疏通，肩胛放血，谈装修，情绪堆积，舒服睡着。
②汪向红（1.5h）：头晕头疼，总是想睡觉，大椎太硬，膀胱经很堵。
③郭姐1h：肩胛骨，颈椎，有增生酸痛。洗推拿按摩。做了刮痧后，缓解舒服很多，很开心。得到认可。有自我价值感的提升。
其它：午休30′醒来后很舒服。整理数据20′
外国友人没做到理疗，黄老师不开心，开始责骂，我的情绪受影响，也开始自责，反思自己，为什么当时没有出来进行安排和沟通。
家人/朋友/～1.5h
姑妈聊天0.5h：蛋糕店洗盘子太累，时间太长。
爸爸0.5h：爸爸医院挂号，每周一次上来复查，并抓中药，谈论小侄子最近长了三斤，开始断奶。
马老表0.5h：本打算约着出来吃饭聊天，拒约。
学习/提升(200h)2h
①60″《大学》:无②青音课0.5h：无③晨间：严重拖延症。
④答摩学习1h：到底要不要购买课程，目标是什么？如何安排学习？新知识碰撞，有多久没有对当下本职工作，学习提升？
⑤萌姐一直播1h：早起受到刺激，互联网对知识平台的开放，接触到更多信息。打造个人品牌：自我介绍的重要性。
瑜伽/呼吸法（112h）1h：冥想意义何在，呼吸慢下来。
体式（96h）:精神状态不佳，练习疲惫。 不专注。不听口令。
理财:无
健康/提升睡眠/饮食方面:
饮食：洗牙后的第二天饮食，吃水果时牙敏感，牙齿干净，嘴里想吃，肚里不想吃，牙齿吃不了。关于放太久的食物，吃过以后，胃里特别不舒服。对于食物，极其敏感。
如何提升睡眠:习惯新睡姿，睡前总喜欢多玩一会儿，再躺一会儿，明确睡觉时间，快速入睡，有一个睡前冥想，放下一天的自己
工作：午休20′，能在工作期间有一个午休，内心特别满足，下午工作状态，极佳。
顾客：按摩无力，借用工具，不想交流沟通，做引导，极其不对，懒言懒语，黄老师的指责时刻提醒，影响内在情绪，在乎他人的评价，内心慌乱，找到问题的根本原因，许多事情的发生，是你不能去改变的，不要把过多的过错，归结于自身，及时总结复盘，避免下一次发生类似事件。
家人/朋友/～1.5h
社交：不明确目标，被其它事物所吸引，有时间空档，才想去联系他人，不料被拒绝，失落，不知所措，如同我经常拒绝别人：和别人说好的事，临时发生改变，就又取消，如何对别人，别人怎样对你，朋友总是相互滋养，在别人身上看到自己的行为。
学习/提升:
《答摩》：中医专业学习平台，学习费用过贵，线上学习考虑是否要买？能否用得到？如何学？每次遇到消费时，都会有一套思维逻辑，想好后必购买，然后又不好好学，但是能有三分之一的收获，就超值。
时间管理建议:
①家人打扰后，时间安排易打乱，不知所措，无计划。
②学习时收干扰。
