一年一度的腾冲国际马拉松如期而至，作为腾马“三朝元老”的我自然而然地报名参加了今年的半马赛事。
18号一大早，我和队友们赶到本次赛事始发站——砚湖公园。公园里人山人海，跑友们颜色各异的个性化战袍夺人眼目。一个伙伴拍了拍肩膀对我说：“走，去拍照！”跟随伙伴的脚步，我在赛事起点发现了很多熟悉标志。比如正面写有“出征”两个大字的星形标志牌，比如参赛选手姓名墙、签名墙。从音响里蹦出来的激昂音乐和各类跑团拍照加油的呐喊声让我感受到现场狂热的气氛。
随着大家“三、二、一”的发令呐喊，我开始了半马征程。
一开始，我轻松地超越了很多跑友，可惜好景不长，才跑了不到2公里，膝盖外侧熟悉的痛感让我减慢了脚步，我的配速也跟着降了下来。在赛道5公里处有一个环岛，环岛右手边是6公里组别的赛道，沿环岛直行是全马、半马赛道。跑到环岛那一刻，我突然脑子里蹦出个念头“要不改跑6公里得了？”可倔强的我还是选择了继续前行。
过了5公里补给点，我准备先走一段路缓一缓。去和顺古镇需下一段山路，下坡时某一刻，也许因为重心恰好落在膝关节，那一刻突至而来的疼痛疼得我龇牙咧嘴，让我直接蹲了下来。我跑步两年多，从没想到有一天这么严重的跑步膝伤会出现在我身上，而且还发生在比赛刚开始的时候。这一刻，我真切体会到“心有余而力不足”这句话的含义。
好在这一路上，我遇到很多熟悉的面孔，跑友们关切的话语，给了我很多前行的力量。
来到医疗站，我简单冷敷处理了双膝疼痛，喝了瓶维生素功能饮料。组委会的医疗救助员劝我道：“你先休息一会儿，等到1点钟，赛事差不多结束时再坐组委会保障大巴回去。”
听完这个消息，我内心开始纠结：我跑是跑不下去了，继续走一定会过关门时间，还有必要走下去吗？可等在这里就放弃，我又不甘心。到底该不该继续坚持下去？
最终，我做出决定，就算疼痛也要走到终点。我一瘸一拐地慢慢走着，到达终点用时4小时37分。因为早过了关门时间，我遗憾错过组委会颁发的完赛奖牌。全程基本靠走的代价就是当天下楼梯都得手扶着墙壁，一步一步小心翼翼，但凡膝盖稍微弯曲都能感觉到疼痛。
我就以这样的方式结束了本次腾马之行，这次腾马也成为我近两年多跑步生涯中最难忘的一次跑马经历。
回头反思了这次比赛，我发现我一直忽视下面这两个问题：
1、忽视科学训练。
在参加腾马前两个星期，我曾参加过大理50K的越野挑战赛，那次比赛让之前工作繁忙、一直忽视锻炼下肢力量的我品尝了膝盖疼痛的酸爽滋味。从大理回来之后，我乐观地以为膝伤无大碍，休息两天就能好。结果一次疏忽就让我此次腾马“出师未捷身先死”。
看来科学有效地训练真是跑者必不可少的功课，力量训练会被很多跑友忽视，包括我自己。
2、身体健康是本钱
这次比赛，我来到5k处就明确知道自己不能再跑下去了。可是固执的我还是选择走着路完成半马比赛。
在外人看来，我这种坚持不懈的精神相当值得学习。可只有我清楚，忍着膝盖疼痛走完20多公里的路是什么样的滋味。
很多跑友其实也是这样，跑着跑着越来越刻意追求配速，越来越容易被带伤坚持完赛这样的事迹感动得一塌糊涂，忘记了刚开始跑步的初心——一切为了健康。
下次再遇到同样的情况，我一定会考虑再三。假如剩下的路程太遥远，我一定为了健康不逞强，放下必须完赛的执念。毕竟身体健康是本钱，把自己弄残那就亏大了。
以上便是我此次腾马的经验总结，这次比赛真是让我“痛彻心扉”。总之，该吃的苦头都吃过了，别的不多说，我得加强股四头肌和核心力量的训练了，下次复出一定会更强！
