提供者：王菲教练

3M教练觉察日记

❤️《觉察日记》---锻炼教练具备正言、正行、正念的习惯。每天从以下三个方面记录下你所能觉察到的内容，分享给你的教练伙伴。

❤️每天写《觉察日记》坚持三个月，你的生活将会有不可思议的奇迹发生。。。

❤️同时，请每天按照你觉察的三个象限满意度打分，并分享到教练学习小组。打分：（1-10分，1分非常不满意，10分非常满意）

问问题

在意志力上，对自己有何觉察？有效的是什么，要提升的是什么？

回答

体会到要想一天精力充沛的工作，需要充足的睡眠，所以不能熬夜。

自律，遵守早睡早起的习惯。

问题

在关系力上，对自己有何觉察？有效的是什么，要提升的是什么？

回答

不在状态情况下就有点封闭，说话有点面无表情。

下一步我可以面带微笑，和颜悦色跟人讨论问题。

问题

在学习力上，对自己有何觉察？有效的是什么，要提升的是什么？

回答

对如何更有效的沟通项目，让听得人更容易get到我的意思有所思考。

以后要更加有意识的锻炼逻辑思维和表达能力，比如，可以辅助于图示。

行动计划

具体做什么？

听教练录音

什么时间？

今晚

什么地点？

家里

和谁一起？

自己

向谁汇报成果？

小组

总结&收获

开始锻炼清晰表达观点