最近遇到很多的问题，这里的问题有来自工作、家庭、还是生活，每个问题都是一个个难解的麻绳，让人心烦意乱，夜不能寐。
一般遇到问题，我的解决方案是会给自己首先设定一个圈子，比如这个问题好难，是不是别人都已经把机会抢占完了，我已经没有机会了，诸如此类，这是我遇到问题的第一反应，觉得这个问题，我无法解决。
第二步，我会找诉说对象倾诉和吐槽，如果找不到就会用自言自语的方式来跟自己对话来排解心中的怨气，一般吐槽的内容大概是说这件事不是我的问题，而是目前外部环境所致，是因为现有的条件是这样，我也无能为力，诸如此类。总之，就是想让被倾诉的人认同我的观点，给自己的行为找到一个合理化的理由，把问题推出去。
最后，倾诉之后，头脑会冷静下来，然后开始懊悔自己为什么会去做这种蠢事，一遇到问题就是自我设限并把问题推到外部，这是一种对自己对自己不负责任的行为，一方面对自己是一种精神损耗，也对别人传播了一种负能量，最根本的是，绕了一大圈，问题还是没有得到解决，浪费了大量宝贵的时间。
当我回顾这一系列的事件，思考为什么每次一遇到问题都会产生这种条件反射来应对？后来总结原因是我的问题反应模式出了问题，我现有的问题处理模式是问题-自我设限-向外求助-懊悔，这套模式并没有把问题做一个很好的疏解，问题还是这个问题，并没有对问题进行一个详细的拆解分析，比如，什么原因导致了个问题的出现，用什么办法才能解决我现有的一些问题。这些问题都来不及思考，就立即把自己圈住了。那在如何解决这种困境？
解决之道就是：写作。在问题与自我设限之间加一个步骤，把问题书写下来，而不是仅仅停留在脑海里。如果只是脑子想，大脑是很容易错乱，也想不清楚，因为遇到问题你的情绪会无法保持一个理智状态，所以这个时候把问题下来之后，从而让大脑渐渐恢复理智，思考这个问题是什么？而不是立马就自我设限这个问题，我无法解决。
在后面的过程中，我也实践了一段时间，效果非常不错。我是怎么做的，当出现一个问题的时候，首先我会在我的flomo笔记软件记录下这个问题的描述，越具体越好，比如最近压力好大，是来自工作还是家庭？工作上是遇到哪些问题呢?一步一步去把这个问题去描述清楚，重要的是在描述的过程中，一定不要去评判，就只是简单的描述就好。
其次，当把问题书写下来后，也都描述完毕，这个时候，大脑会产生一种感觉，就是这个问题已经得到解决的错觉，因为问题已经不存在于脑海里，问题已经从想象搬到了现实。大脑会默认为这个问题已经不需消耗能量来解决。
这个时候情绪也会稍微缓和一些，于是可以开始思考，出现这个问题原因是什么？内部原因和外部原因分别是什么？把这两种原因都写出来，越详细写好。
最后，写下你对这些原因的解决之道，如果现在可以解决的，就立马解决，如果需要一段时间才能解决的，就做一些准备工作。待时机成熟后，积极解决问题。
通过这套反应模式，可以有效阻断问题-自我设定的简单反应，进而不会进入向外求助模式。通过把问题下来，让情绪逐渐恢复到理智，更多地向内去求助，找到解决问题的真正办法。
下次，如果再遇到让你心烦意乱的问题，所有的办法都试了，问题还是没有得到解决，可以试试写作，或许它会帮你打开一条新的大门。祝你好运！
全文完。
