80年代，美国曾做过调查：你最害怕的事情是什么？调查结果竟然是演讲，而死亡仅排第二。可见，在大多数的人的心中，演讲恐惧已经超过了死亡。
一、我们为什么会恐惧演讲
一只羊遇见一只狼的时候，第一反应是逃跑，为什么？因为羊有恐惧的反应，它意识到自己很可能被攻击，甚至没命，这个恐惧叫应激反应。当我们演讲时，对着很多陌生人，我们自我保护的应激反应马上开启，自然会有恐惧的反应，其实是一种正常反应，任何人都会有，只是恐惧的程度不同。
但不管演讲恐惧是出于和种原因，归根结底是不够自信。不自信就是不认可自己的能力，心理总是会下意识地觉得我不够好，我不行，有这种意念的人，往往心理承受能力也很差，怕收到不好的反馈心理难受，所以自我保护的应激反应就会产生恐惧。
二、演讲恐惧，后果会怎么样
我们已经知道演讲恐惧难以避免，那结果会怎么样呢，一般有两种态度两种结果：
一种态度是纠结于这种恐惧，一直循环在害怕的圈子，每次上台前心里想的是“天哪，我还没有准备好，待会我讲得不好怎么办，大家会不会笑话我，太丢脸了，我不想上去…”。后来脑子里本来有料的，却都被这些自我否定给稀释了，结果就脑子空白讲得就真的不好。
第二种态度是知道有这种恐惧，却可以装作不理会，一心都在想“我现在没有准备好，那我待会先说明一下自己的观点，再从一二三这几个点展开去说吧，然后再总结一下…”。这样的人他也恐惧，他也紧张，但他根本没有心思去理会这种恐惧，他一心就想着把他的内容给讲好，结果往往出奇地比预想的要好。
三、一招教你克服恐惧
富兰克林·罗斯福说过，“我们唯一害怕的是害怕本身”。也就是我们知道自己有演讲恐惧，每次演讲前都会担忧恐惧会发作，并且导致演讲无法进行，于是更加恐惧。
由此可知，我们越是去想克服恐惧这件事情，恐惧就会变本加厉。如果可以把注意力转移到其他事情上，比如去想演讲的内容，而忽视了恐惧的感觉，结果往往会随着演讲的进程恐惧慢慢消失，我就有这样的经历。
所以克服恐惧的方式就是坦然接受演讲恐惧，把关注的焦点集中在真正重要的事情上。但要彻底解决这个问题，只靠明白一个理念是很难做好的，那关键还是要不断去产生这种恐惧感，再通过多次集中注意力在内容上来转移恐惧，就是要不断地霸占舞台练习，练习越多，信心越大，恐惧感就会越少，演讲就会越棒。
一个人一个脑袋一颗心只能专注一件事，所以想要克服演讲恐惧，我们接受它，然后拥有猎豹思维把焦点集中在演讲的内容上。
