20190412关于精力管理

1了解自己在什么状况下精力充沛：

eg 早晨 深夜，吃饱还是饿着的时段

2 减少注意分散

尽肯能减少切换 不要同时处理太多事务，不要让那些分散精力的事情出现 如要开始工作了 电脑得充电，然后出现各种对话框得关掉（可干脆无网状态工作）鼠标不好用 本子笔不在身边 电脑跟不上速度（用txt工作）文件存档及查找耗时，桌面混乱地面脏 屋内异味需要及时开关窗户，弹出信息想去回复，监控自己脑子里是否还有其它思绪。如果外界干扰，考虑播放熟悉的同一类型的音乐（机械劳动时候我用激情的，思考写作类的用纯音乐钢琴曲目）平时需要多留意优化生活提高便捷性

3安排项目内休息

当自己感觉到累的时候 做些简单的事情 如整理查阅的资料 如活动下身体起来走走，去洗菜洗碗切菜。注意安排有主从关系，用于穿插的事情是不费脑子的小事件 对于转换回归没有负担。比如，不要等下看书等下做日记 那样就成了第三条各种冗余需要调配精力

4 每天记录完起床直觉后 开始思考每天三件事，然后主力完成他们

5 累的的时候及时休息补给身体，不死扛要求自己节点必须按规则而是更多了解自己生理规则。自控力是个生理话题。

6 和同类人在一起，启用打卡，多和高人请教。

7 永远探索更高效的方式，如更好的硬件设施（笔记本手机，好用的鼠标）更好的软件（我的pdf换了一个方便标注的）搜索出行为组织学有mooc，过了几天又想起得到一刷 发现有课题，然后看到共享网盘有图片，然后查群发现有共享文字版本，本想用手机转发给电脑 发现收藏更方便 因为发现电脑可以直接查看收藏夹

1了解自己在什么状况下精力充沛：

eg 早晨 深夜，吃饱还是饿着的时段

2 减少注意分散

尽肯能少切换 不要同时处理太多事务，不要让那些分散精力的事情出现 如要开始工作了 电脑得充电，然后出现各种对话框得关掉（可干脆无网状态工作）鼠标不好用 本子笔不在身边 电脑跟不上速度（用txt工作）文件存档及查找耗时，桌面混乱地面脏 屋内异味需要及时开关窗户，弹出信息想去回复（评估下是否需要回复，通常很多是缓一缓也没关系的 不要时时刻刻响应外界需求 优先照顾自己的 不然自己没有大的成就对周边的帮助也不会太大），监控自己脑子里是否还有其它思绪。如果外界干扰，考虑播放熟悉的同一类型的音乐（机械劳动时候我用激情的，思考写作类的用纯音乐钢琴曲目）电脑手机等及时充电 不要等到需要用的时候担心这个

3项目内设置休息

当自己感觉到累的时候 做些简单的事情 如整理查阅的资料 如活动下身体起来走走，去洗菜洗碗切菜。注意安排有主从关系，用于穿插的事情是不费脑子的小事件 对于转换回归没有负担。比如，不要等下看书等下做日记 那样就成了第三条各种冗余需要调配精力

4 每天记录完起床直觉后 开始思考每天三件事，然后主力完成他们

5 累的的时候及时休息补给身体，不死扛要求自己节点必须按规则而是更多了解自己生理规则。自控力是个生理话题。

6 和同类人在一起，启用打卡，多和高人请教。

7 永远探索更高效的方式，

如更好的硬件设施（笔记本手机，好用的鼠标）更好的软件（我的pdf换了一个方便标注的）

例。搜索出行为组织学有mooc，过了几天又想起得到一刷 发现有课题，然后看到共享网盘有图片，然后查群发现有共享文字版本，本想用手机转发给电脑 发现收藏更方便 因为发现电脑可以直接查看收藏夹。那么转存文章不需要伏案可选躺着听歌的时候，而当下先去看看昨晚mooc的论坛是否有新的启发把它收集起来

8 整理文字及时划重点，方便未来快速检索

9 不要用力过猛。

你很容易进入鸡血状态 把一天的精力用的满满的，但是后几天又没了精力，因为你的高效不是顺应生理和环境，而是透支了未来

10 外包给专人

自己不擅长的领域交给其它人负责，面面俱到意味着切换 而你更该在自己的甜蜜区精进

11 不要力求完美，差不多的时候就变现然后根据外部的反馈做修正，而非自己在脑子里使劲想。反馈是激励行为的重要方式，多“奖励”自己的大脑。反馈期需要发酵，完成一个事情以后可以降低关注放一段时间再回来或许有新的收获

12 拖延是有意义和价值的。你的大脑正在酝酿，然后在你专注时候可以高效产出。不要自责或者想去改变它。而你可以用设定deadline的方式在最后时刻高速变现