当被人质疑、诘难时，还是会心跳加快、语速加快，并且会产生难受的情绪。但是，这情绪更多的是因为感受到对方的无理和无知而产生的愤怒，而不再是随自己无法把控情绪和“失态”，以及失去对方认可和喜爱的羞愧和绝望。
这是多么大的进步。愤怒虽然也不是最佳的情绪，但是可以从绝望到愤怒，并且能够逐渐不再回到绝望，这简直是比登天还难，我正在做到，真的很棒了。我还是能看到自己的不足，但是不光如此，我现在还在理解我的这些不足，正视它，拥抱它，明白它存在的意义，并且逐渐知道它在这个人世间和每个人身上都存在着。这样，我可以真心的开始爱自己了。
在爱自己的时候，也逐渐在萌发关心和理解别人的真心，继而就是这种真心背后的喜悦。这不是为了自保而讨好别人，而是因为明白自己爱护自己以及由己及人的一个过程。这一点还是在不断发现和磨练的路上，但是自己逐渐能够一点点去践行。
自爱着，被爱着，自爱着，时刻关注并自爱和爱别人，特别是自己最亲的人，家人，朋友，很重要。形成一个爱的循环，人就会更有力量去维护自己和他人。
