自控力
共读《自控力》Day1
①书摘
人们为了能够自控，仍把自己弄得筋疲力尽。我屡次发现，大多数人采取的方法不仅毫无效果，反而会适得其反，甚至会导致自毁或失控。
②分析
关于提升个人自控力的核心观点:理解和识别自己失控的模式和原因。
③案例
在我们身上经常有很多矛盾的地方，比如有些事情，在头脑上明明知道不可以，不能这样做，可是情感上会莫名的被一种力量吸引，控制不住自己的想去尝试。
明明知道减肥不可以吃，但还是忍不住吃上一点
明明知道逃避是没有用的，但遇到问题还是习惯性退缩明明知道不合适，但还是忍不住想要去爱一个人等等
这样一种头脑和身体、头脑和内心的不一致经常会让我们的心理陷入一些冲突中，并感到困惑甚至迷茫。
④建议
为了增强自控力，建议提升自我意识，设定明确目标，培养有益习惯，学习应对策略，并寻求社交支持。
总的来说，提升自控力是一个全面的过程，涉及到自我理解和积极的行为改变，以此来改善生活质量和满意度
