镜子练习第一天：记录练习

1、做完早晨的镜子练习后，写下你的感觉和观察到的事。你是否觉得愤怒心烦意乱？或是这样做很蠢。

2、做完早晨的镜子练习，6小时后。再次写下你的感觉和观察到的事情。随着你持续正式或非正式的进行练习你是不是开始相信你对自己说的那些话了？

3、记录这一天里，你在行为和看法上的任何变化。镜子练习有没有变得容易一些。或者重复做了几次之后，你依然觉得很困难。

4、这一天即将结束。上床睡觉前写下你从镜子练习中学到什么？

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