系统升级中，输出暂停更新4/36
进度有丝滑感了
健身打卡1000－890
相关基础：（一切方法，皆为权宜；所有意念，终须放下。）
一、站桩
所谓下意识，即似想又似躯体自动，这种动作不会触促使思维活跃起来。如体会口腔、实验手指之间的力以及练功中间的各种动作，都应用下意识来完成。在练功中运用“下意识”有两大益处：一是虽然有动作，但它不干扰入静，反而能帮助入静；二是它不破坏浑元力。
二、觉察
三 每日穴位：
督脉：
人体生命系统的先天能量中轴与统帅核心。总督诸阳、输注脏腑、主持气机升降。“形-气-神”三位一体的集成通道。
