随着时代的变迁，科技的发展。在年轻人当中早睡早起已成为一件尤为奢侈的事情。
为什么不能做到早睡早起
首先我们先谈谈早睡的问题。
1.在经过一天的无效办公后，只能依靠晚上的时间来弥补白天浪费掉的时间。
2.聊天、追剧、购物、刷视频这些诱惑点使我们无法放下手机、平板等电子设备。
3.有些人就是单纯的没有困意，精力旺盛。
4.由于长时间的熬夜已成为一种习惯，所以无法做到早睡。
5.对于一些宝妈来说需要照顾孩子。
综上所述早睡看似已成为一件无法改变的事情。其实想要做到早睡也是有法可依的。
怎么样做到早睡
首先我们要了解一下我们的睡眠周期，一般90分钟为一个睡眠周期，成年人每天需要6-7小时的睡眠时间，即4-5个睡眠周期，这样算下来每周就需要有30-35个睡眠周期。这样才能更好的是我们的身心得到充分的休息。知道了这些我们就可以根据睡眠周期利用早起的时间来倒推早睡时间。
接下来我们就谈谈早睡的方法:
1.睡前90分钟留给自己
2.减缓自我节奏
3.减少日光灯的照射
4.睡前3小时不进食，少量饮水。
5.我是温度保持在16-18度
既然我们已经知道了早睡的方法，那么我们就来根据方法来进行一个睡前准备吧。正所谓生活要有仪式感。
首先睡前我们可以进行轻微的运动，比如说瑜伽中的简单拉伸。或者是做一些力所能及的家务劳动。
人们都说在生命的1/3我们都是在床上度过的，所以舒适、整洁、干净的床上用品也是我们必不可少的睡眠好帮手。
第三，我们可以将睡前的一小时作为一个分界点。在这个分界点之后，我们可以放下手机，不去追剧不回复消息。听听轻音乐，或者点上一支助眠的香薰。戴上眼罩，享受这一份静逸的美好，缓缓进入梦乡。
相信通过以上的方法想不早睡都很难吧。但是我们还要注意一些睡眠要点:
第一、一定要保证6-7小时睡眠。
第二、如果不能早睡，千万不能早起。
第三、充足的睡眠是高效的前提。
说完了早睡我们再来说说早起。
有了良好的早睡习惯的基础。那么我们的早起也就能够做到水到渠成。既然有不能早睡的原因，那么当然也有不能早起的原因。
为什么不能做到早起
第一是天气的原因。对于南方的小伙伴来说，一年四季温差不是很大。但是对于一些北方的小伙伴来说，一年四季的温差比较大，相对来说夏天对于早起，大家都可以做到。但是在冬天，温暖的被窝却是我们不愿早起的最大原因。
第二是体力的原因。因为每个人的体质不同。所以，有的人可能在早起的时候身体会有一些不适应。
第三就是习惯的原因。长期的内种习惯让们形成了一种惯性。我们的生物钟在这一惯性当中已经形成了固定的起床时间。
第四就是孩子的原因。这宝妈来说我们会随着孩子的起床时间来安排自己的起床时间。
如何克服种种困难做到早起不拖延？
首先我们要制定一个早起的闹钟。我们要做到想到就去做，闹钟响了马上就起。
其次，我们要在前一天明确早起的目的。并且在前一天将第二天要穿的衣服全部准备好，这样我们就能节省很多的时间。
第三，对于一些早起困难症的朋友，我们可以在制定闹钟的同时，选择一些动感强劲的音乐来帮助我们的大脑尽早地清醒过来。
第四，醒后的轻拉伸可以帮助唤醒我们的身体。这个时候我们就可以开始一天的活动了。
既然我们已经做到了早睡早起，那么正确的作息时间表就能起到事半功倍的效果。
行动起来吧！让自律改变生活，未来我们会遇见更好的自己。
