减脂训练

第九天：今天训练量较之以往还是有点少。晚餐前步行了三公里，晚餐后，卷腹五组，开合跳五组，其他活动二十分钟，虽然出汗的时候很累，但是大汗淋漓的感觉很爽，慢慢的坚持，慢慢的就喜欢这个感觉，越运动越轻松。晚餐安排：虾，牛肉，鸡胸肉，白菜，胡萝卜，山药。

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