心理健康是我们专注的一个重要内容。那什么是心理健康？世界卫生组织指出，对心理健康进行评估的时候，需要从主观幸福感、自我效能、自主性、人际关系、智力潜能和情感潜能的自我实现能力等多方面来进行考虑的。心理健康的表现其实很简单，我们对于工作学习有较浓厚的兴趣和求知欲望这样是不是可以表现为我们的心理是比较健康的呢？我们可以保持正确的自我意识，可以并且愿意接纳自我是不是就是心理健康的一种表现呢？可以调节与控制情绪并保持良好的心情心态是不是就有助于我们的心理健康呢？可以保持和谐的人际关系并且愿意去交往，能保持良好的环境适应能力是不是这样我们的心理就比较健康了？，

我们的心理健康受哪些因素影响呢？其中主要包括生物因素、社会因素、家庭因素和个人因素四个方面。

简单的来概括说一下，生物因素指的是我们年龄、性别、遗传的易感性等，怎么来理解这个易感性呢？通过调查青少年时期是容易出现心理问题的，这个期间处于青春期，孩子们的情绪是多变丰富的，女性在更年期时情绪也是会容易出现问题的等等。

社会因素都有什么呢？它包括我们的经济压力、性别歧视、社会排斥等，举个例子来说，经济不太发达或贫困的地区的人们是不是有可能会容易出现心理问题呢？你被一个人排斥你的心里会好受吗？你有很多的经济纠纷你的心里压力不大吗？这是不是会导致你的心理健康呢？

家庭因素很明显是与家庭成员之间有关的。包括你自己与配偶或者父母、子女的关系等等，咱们来想想，单亲家庭的孩子是不是会容易出现心理问题呢？他们缺少一部分家人的陪伴这样是不是会影响心理的发展呢？有很多孩子的心理问题来自家庭，造成的原因是由于父母和孩子不良的沟通造成的，如果与家人有了很好的沟通，遇到问题及时沟通解决，是不是就可以避免压抑或者误会造成的心理问题呢？

那个人因素是指什么呢？它包括人格因素、不健康的生活方式等等，这些导致的原因来自我们自己本身。如果我们心理问题长期得不到疏解，超出我们自己个体的忍受能力或危及生命的时候，我们就容易出现精神异常的表现，这样是不是就会导致各种精神心理疾病的发生呢？我们常见的心理问题有抑郁症、焦虑症、还有创伤后应激障碍、心理因素相关生理障碍比如失眠（也称为睡眠障碍）等等。

如果我们了出现心理问题，我们需要积极应对。出现一般心理问题时，要积极自我调整或寻求心理辅导；出现严重心理问题时，则需要寻求心理咨询师的帮助；出现心理障碍时，不仅要接受心理咨询师的干预，必要时还需要心理医生的介入；出现精神病性症状时，则需要精神科医生对症处理，去开一些药帮助自己稳定情绪，并接受专业人员的疏导帮助。

那我们要怎么辨别发现与解决面对自己的心理问题呢？

首先呢我们要明白，一般心理问题是每个人都会有的，只要你会感到烦恼、会焦虑，就会有一些心理问题。但是这种一般的心理问题是正常的心理问题，并不会影响到我们的正常的生活、工作和学习，只要自己可以正确面对、积极处理，问题就可以解决，这样我们产生的心理问题是不是就得到了解决了呢？

然后呢是其实我们不要去处处与别人比较，这是我们要注意的方面。其实往往有时候，我们正是在这种比较当中，我们的心理健康就出现了一些问题。

还有就是要要学会多与人进行沟通，有时候只是一些小问题，自己深陷其中，无法想明白，不停地纠结纠结，就容易陷入误区无法走出。其实你可以选择与自己的家人朋友去说一说，如果你能够把这些问题说给别人听，旁观者清，这样别人是不是往往能够给出一些比较有建设性的意见，帮助你解决问题呢？这样就可以消除自己的烦恼。

然后是我们可以试着一点一点让我们的心胸开阔一些，你可以多看到别人的长处，了解自己的短处，每个人不是一无是处的，不要总是在与他人的对比中让自己心理变得扭曲不自信。

在我们考虑问题的时候，有一个很好的方法来帮助我们，就是从好的方面来着手思考问题。其实有时候考虑问题的切入点不好，那么会起到相反的作用。

虽说只要努力付出就会有收获，但有的事情不可能都尽如人意。你想如果稍有挫折就自暴自弃，那么这样的心理是不是就是脆弱的了？有时候随遇而安不是一件坏事，万事不要过于强求，这样人的心理就会平静与平衡很多，心理上的压力也就减少了很多。

还有一个很简单的就是多培养一些自己兴趣爱好，比如画画、球类、跳舞、唱歌、运动等等，让自己在空闲的时候有事可干，这样是不是可以让我们的心情平静下来了呢？这些健康的兴趣是可以让我们心境开朗、积极乐观的，这也是我们可以去控制情绪缓解压力的一个很好的方法。

现在很多年轻人，有的是因为工作原因学习原因熬夜，有的是自己玩手机玩到很晚，一直熬夜，导致睡眠不足，睡眠是很重要的，许多人都有睡眠的问题，有些甚至有严重的失眠症。睡眠时间的减少会导致我们的情绪低落，注意力不集中和其他健康问题。每天睡眠至少要保证7个小时，这样对我们保持良好的心理健康状态也是很有帮助的。

在家庭中，营造和谐的家庭氛围，建立良好的亲子关系对于孩子家人的心理健康是有帮助的。用小孩子来举例，孩子们都喜欢在充满爱和温馨的家里生活，这样的孩子会特别感到安全，做任何事情都会充满自信，心情愉快。家长在孩子面前，尽量不要将自己在工作中的烦闷，把与人们的矛盾回家后还摆在脸上，这样会使家成为一个战场或冰窟窿，这样的情况会使孩子感到惴惴不安，因为他们不知道这些事情跟自己有没有关系，就会以为自己犯了什么错误，导致父母生气不开心了，这样孩子们是不是就会沉浸在惊恐与自责中？这样对孩子的心理健康也是不利的。