11.14.自我肯定

1.8:25的飞机✈，我5:15起床先镜子练习再把自己打扮的美美的，做早餐在家慢慢享受早餐，时间刚刚好（对自己的安排很满意）

2.出门十几分钟之后才发现孩子的手机没带出来，那一刻看到孩子很伤心，预算了一下时间还够，鼓起勇气打电话给老公请他把手机送一下，感谢老公愿意送过来，告诉孩子爸爸愿意舍弃睡觉的时间帮你送手机，这是很爱你的表现。（很庆幸自己最近出门时间安排的都很充裕，这是我的资格感在提升）

2.在出租车上告诉其他一起做疗愈的同学住的地方然后一起预定。（我是个热心的人）

3.飞机上准备看书，但孩子想与我聊天，分享游戏，优先照顾孩子的情绪（对孩子也越来越有耐心了）

4.中午点餐时点多了，不自责不攻击自己（对自己越来越宽容了）

5.疗愈完后原本想带孩子们去小吃街，但发现国贸的消费很高，最终我们决定去垡头吃刷肉喝牛栏山，孩子们喝北冰洋（我是理性消费者，喝牛栏山时我的感到自己很豪迈

6.出门在外也夸夸老公，把陆老师对他的肯定也转达给他（对老公的情感我一直在努力）

7.晚上12:30孩子还没打算睡，但第二天要8:15报道呢，再晚了他就没法按时起床了怎么办？我问孩子可不可以放下手机5.分钟，5分钟后睡不着他继续玩我睡觉可行吗？他同意了，当然他5分钟内绝对睡的着（我是很有套路滴娘）

8.把自己的点数器落凤舞九天了，不自责，请陆老师帮忙（解决问题的能力再提升）

觉察日记：不知道北京的4度到底有多冷，前几天就在群里做好攻略，出门给娃穿上保暖中领内衣还带了厚厚棉衣晚上给他穿上，期间娃热的发了好几次脾气，在路上我时不时问娃冷不冷，好几次他不耐烦了。娃的反应让我觉察到我在控制，我准备保暖衣服没错，冷与不冷孩子自己很清楚，我一直以自己的感受为他担心着。

在地铁里见娃很困，我问了一次他说不困，有了之前的觉察我不再问他困不困，只是默默的关注着他，他睡着时我坐到他身边抱着他防止他摔倒。孩子不承认自己困我想是因为他要证明自己的作息时间安排的很好，不会在路上睡着（因为最近他都是黑白颠倒）

允许孩子更多的体验，孩子也需要更多的体验

11.15自我肯定

1.迷糊中听到娃烦躁的声音，开灯后发现是他鼻塞呼吸不畅，起来找度娘寻求解决方法，为他做按摩，做完之后我已经不困了，时间已经5:00多，那就起床。（有爱的麻麻）

2.先做瑜伽，再镜子练习，抄心经，做完这些已经7:左右，看群消息看到师傅说今天是初一希望大家吃素减少杀生我在群里做了回应，我也决定吃素一天（这是第一次初一吃素点赞），下楼买早餐。再喊小静与艳玲起床，打电话期间把孩子也吵醒了（为早上的安排满意）

3.叫车时想要约商务六座的结果不小心把5座也叫上了，刚开始并不知道以为人家派错车了，不愿意取消定单（现在想想当时可以不用取消，他们在约一辆就好，哈哈陷入局限性思维了）最后乖乖的为自己的粗心买单

4.计划16号带孩子去科技馆，所以酒店也订科技馆边上，住下后才发现周一科技馆是闭馆的，而且为了便宜几十元发现住的房间很小，但不自责所有的一切都是经验！

5.训练营结束后孩子们还要踢足球，发现我家孩子并没有进入状态，于是我一直关注他，当他守住球后我马上肯定他，而且我也全情投入参与，几次肯定后他开始跑快起来了渐入佳境，明白了平时要给于孩子更多的肯定与鼓励。

训练营觉察日记：

此次训练营我认为自己的心门打开了很多，但对训练营的流程与做法好像不太满意，比如团建环节教练只走了几步就结束，没有真正的与其他人凝聚力量。最后没有两对PK感觉不过瘾，在撞真人时我不敢发出自己的攻击力怕伤这对方，感受到对方撞我应该也是一样的心态。我觉得训练营的时间有点短。

也要给儿子更多的允许，在他没准备好时不强迫他加入，这次我并没有完全做到对他不强迫与控制。

我不知道为什么要有音乐环节，我觉得音乐有点多余，也许是我对音乐没兴趣的原因。

11.16.自我肯定

1.凌晨儿子又鼻塞，再次为他按摩后再继续睡到自然醒，醒来后发现全身很累，做了伸长运动后有好转。

2.吃完早餐后，给孩子倒醋时把手机落下了，会酒店后才发现。这次没自责，也许是手机没被人拿走原因吧！

3.下午跑到地下室后才发现儿子的手机不见了，只能回去找对司机说我愿意出停车费，内心有怪孩子的粗心，但转念一想我不是也丢手机吗，更何况孩子呢？找到手机后告诉孩子丢东西很正常，肯定他清晰的记住走过的地方。今天理解了儿子为什么登机要站在前面位置等了，也陪他一起等。今天他告诉我早点参加排队是要在摆渡车上抢到位置，原来孩子的每个行为都有他深层的意义。

在飞机上复盘了这三天的事，发现这次记性不错，点赞！

觉察日记：这几天与路遥在一起，她告诉我她的经历，我很佩服她的勇气她的学习力觉察力，也心疼她的经历。她佩服我的能力，肯定我的进步，我接受她的夸赞，与她探讨我们的学习经历，感觉这种关系很疗愈人。在聊天中我对凤舞九天的工作人员包括陆老师不再有情绪了，理解了你们每个人所处位置的意义，向您们致敬！接纳陆老师也有做不到不完美的点，目前的理解是所有的一切还是要把目光拉到自己的身上来，认真学习，不是有效果了才做功课，而是做了功课才会有效果。

今天做的好的事情：1.今天客户向我抱怨，维护质量不好，我不再推卸自己的责任，也不说这种价格就是这种质量之类的话，而是认同他的话，对他说马上向厂里反应，然后给出还有更好质量的图片供客户做选择。

2.今天快到家时先向老公打电话确认他能不能在我到家时马上开门，因为娃已经睡着了。