祝贺：易效能2018天使班2组的小伙伴们，90天践行今天毕业啦！
亲爱的小伙伴们，我们的第一个90天践行到今天就结束了。有几分的感慨，也有几分不舍，但我知道这天终将要到来。
现在，不妨闭上眼睛，用1分钟时间回头想想90天前那个自己。90天过去了，不管在这90天里你收获了多少，但你一定是那个比90天前更好的自己。
组员90天践行总结汇总
11号张美慧
我是天使班第二组11号张美慧，很高兴能加入易效能天使班和小伙伴们一起相互陪伴践行时间管理
#三个标签#
1、晨型人、跑步教练
2、终身学习者
3 、微商舵手
【90目标】
1、阅读纸质书籍20本
2、每天听叶老师音频一课，并写心得感悟
3、早5晚10 每天晨跑5-10公里，瘦身到100斤
回望刚刚过去的90天，是我人生中非常重要的一段旅程，结合自己过去接触易效能、践行时间管理和加入天使班践行易效能后的感受，盘点一下自己的收获：
1、首先非常感谢和嘉许我们2组最后一直坚持践行走完90天的小伙伴，我们各自都拿到了这90天践行时间给我们的礼物。非常感谢长彬在我生病住院的2周里主动带领2组持续前行，每天第一个发检视及分享运动，大热天穿着厚厚的击剑服练习击剑给2组注入满满的正能量。感谢江河协助长斌激励组员，每天形式多样的运动打卡，在运动方面给大家很好的带动作用。感谢张丹、薇薇安阅读方面的带动，分享带动大家看效能方面的书籍。感谢付豪每天长篇的100讲心得分享，周末里内蒙风光的分享，每天万步➕的运动步数带动，轮值组长期间每天给组员发激励的话语，全新的陪伴方式给组员很多代组启示。感谢向丽亲子陪伴方面父母言语如何说孩子才会听的分享，小组会议记录非常棒每次外出学习怕影响同伴休息又不想错过每周小组会议就都躲进卫生间参加小组会，被这份排除万难也要参加小组会而感动。感谢雪梅每天积极主动践行时间管理，反思力极强，每天把阳光给到身边的人，也看到了你践行中收获和成长，真心为你的进步感到开心。感谢海洋前期积极的践行一直是很不错的带领者，后面因为工作老出差没能坚持，可我们都相信践行这么好的你一定会回到2组，我们一起相伴成长。
2、在践行走过四百多天里我的早起已经成了一种习惯和享受。一日之计在于晨，一晨之计在于起。对于早起，是真心觉得很需要，早起赢得了和自己相处的时间，利用这段时间我朗读、做呼吸法、晨跑，每天信心满满地面对生活，我变的阳光自信了，我的生活可谓发生了翻天覆地的变化。
3、这个90天重新每天听叶老师的音频并践行时间管理，更合理优化了时间的安排，每天有序的处理完事情后有大量的时间我可以放下手机高效陪伴儿子，在践行60天的时候加入了陪伴儿子100天的清晨3只青蛙，看似我陪伴儿子实则受益的是我，这就倒逼我清晨得更高效利用时间完成我的清晨3只青蛙。
4、写晨间日记、写周检视、写月检视。这90天都做的了，即便在生病住院期间我都即时补上，每天写晨间日记还真记录了我这一路以来的变化，每天先反思一下我昨天做了什么，青蛙完成情况，我今天需要做什么，怎样改进，做到自己心里有数，时刻觉醒、觉知在当下，每一天感觉自己都有很大的进步
5、运动方面。除生病住院后恢复的近20天没晨跑外，其余每天都有晨跑，光晨跑运动方式有些第一，以后再优化时间增加别的运动项目
6、阅读方面。熊猫书院有每周一本书精读，纸质书每周也一本，樊登读书会每周一本书再听。欠缺的是这些书看后、听后没输出，接下来要输出倒逼自己把把所听所看变现。
7、回顾这90天，收获最大的是认识了一群正能量的伙伴，我们彼此陪伴、鼓励，每天群里每个人都很积极的打卡，出席每次小组会、班级会议，小组会上我们分享一周践行收获等，一起抱团精进的感觉真好！
感恩遇见、感恩相伴，我们会一起相伴走第二个、第三个.....第N个90天，一个人，可以走得很快；一群人，可以走得更远！易效能，一起来，更精彩！
12号张丹
最近的几周我基本是每天早晨做可以做到早起，沐浴，晨读英语，觉得很开心，能量满满，生活变得从容，陪伴孩子的时间长了，甚至有时间在家吃早餐了，觉得越来越靠近线上的人生。
通过90天的践行，人生好像开启了开挂模式，好像完全打开了，开始跃悦纳自己，开始了海纳百川，觉得自己不够，迫切想学习，也知道了怎么学的节奏。进步是飞快的。
回顾90天之前，我的人生处于崩溃边缘，对先生有诸多不满，职场也遭遇瓶颈，天空都是灰暗的，每一天都过的辛苦，不想睡，不想起，那一段时间每天都在听佛的开释，禅的宗旨，虽有安慰，但是觉得没有直击根源的痛快，听到叶老师课以后，我完全变了。我是一切的根源，不是因为别人，彼尚老师更是改变了我的信念，我开始发生透彻的变化。
90天之后的现在，虽然我还是会遇到困难。比如我现在就在接受挑战。我刚忙完学校课程，一口气没喘就又接了主持的工作，我之前想的太简单，就是主持下，老套路，一开始发现，大家都如此用心，我困难和细节都想的太简单了，处于焦虑状态，但是现在的我会逐渐冷静，把焦虑变成清单，一条一条过，慢慢推进，烂开始，好结果。
我现在6点钟之前，甚至可以5点钟起床，有时间沐浴，读书，英语打卡，做早餐，吃早餐，陪伴先生和儿子，从容开车，听有声书到单位，先列清单，明确青蛙，再开始工作，大块时间完成重要的事件，觉得自己越来越向着光，慢慢学习觉知和认真，感觉很好。
未来的日子，乃至终生，我将继续践行时间管理，早起，晨间日记，沐浴，读英语，早餐，陪伴，吃青蛙，吃番茄，继续拓展学习，有时间参加线下课程，和优秀的人在一起，是成功最简单的方法。
感谢叶武斌老师，感谢李娜老师，感谢小伙伴们，我们继续一起努力吧。
13号夏江河
首先用易效能的三个标签介绍我自己。我是一位财务工作者，两个孩子的妈妈，过去我和孩子都患有严重的拖延症，现在我是易效能时间管理践行者。
我加入天使班是4月中旬，虽然只有六十多天，但我和天使班的小伙伴们一起经历的这些日子，是非常充实而高效的。下面说说第一个九十天的收获吧：
一、关于早起
加入天使班前，起来的时间很不固定，有时也会忘记打卡。但是自从李娜班主任邀请我加入天使班之后，每天坚持早起，这也让我更好地适应了家庭的需要。现在的早起是发自内心的快乐的，我不会因为自己需要早起做早餐而产生埋怨情绪，使我更好地为两个娃娃和老公做好美味的早餐。
二、关于运动
本来就比较喜欢运动的我，这一项的挑战小一些，但是也给我带来了不小的收获。
在践行期间，参与了跑步、健走、羽毛球️、乒乓球️。这些活动使我每天充满能量，使我很好地渡过了老人，小孩生病期间的困难期。
三、晨间日记、周检视、月度检视的收获
一年之计在于春，一日之际在于晨。
通过晨间日记的记录，使我就每天的青蛙列出来，并想办法当天完成。周检视、月度检视使我回顾过去一个周期各项任务的完成情况，这大大改善了拖延所造成的困扰，使我能更从容地面对工作和生活。大大改善了拖延症。
四、听课和阅读收获
通过听取叶老师时间管理100讲、丫丫老师的亲子课程，并阅读和收听了叶老师推荐的书目，使我对一些理论的知识有了更详尽的理解，使我审视家庭、平和对待孩子、合理安排工作，基本做到了有序的线上生活。
当然，现在的第一个九十天还是开始，并不能因为这九十天就结束自己的践行之路，在接下来的第二个九十天，我希望自己能继续参加践行，并在以下方面提高自己：
1. 对于梦想版这一块，还没有涉猎这个高度，将尝试从八大维度建立梦想版。
2. 学习方面需要抓紧。十月份就要参加注会考试，应给自己制定一个明确的学习计划并予以实施。
3. 继续学习叶老师线上课程和推荐的书籍。
4. 找出克服膝盖疼痛的方法，参与到跑步的活动中。
相信未来的九十天会更精彩！
14号 孙海洋
15号薇薇安
时光飞逝，转眼90天的践行阶段告一段落，回顾了一下自己这90来的变化，满是欣喜。各方面收获很多，生活开始变得有规律，更有意义。90天来，早起早睡，写晨间日记，反思，听易效能，周检视，月检视，小组会，班级会我竟然一项都没有落下，几乎每次都是准时完成。我的整个践行大致按月维度分三个阶段：
第一阶段：良好习惯的养成
1，作息：以前晚上都11-12点睡，关灯了还在黑暗中看一会手机才依依不舍的关机。今年三月份体检的时候发现视力较去年下降很多。早上自然也要赖床，往往7点钟的闹钟要到7:40左右才起，然后匆匆忙忙顾不上吃早餐。现在每天10:30左右睡觉早上5、6点多起。
2，运动。之前非常讨厌运动，这90天里我有一半以上的时间早上快走，晚上keep运动。以前好几年估计都没有运动这么多。
3，整理
有一天早上出门前心血来潮，整理好床铺，收拾桌子沙发，扫地，扔垃圾。突然觉得心情特别愉悦，于是现在每天早上做好整理。舒适整洁的环境同时会影响一个人的心境。
第二阶段：更深层次的心灵探索，积极进取的心态，性格的重塑，自我提升，以及践行的磨合期。
书籍和知识：
深深感受到书籍和知识的力量是无穷大的。我深深的着迷了，每天早上听樊登读书会或喜马拉雅，90天里，在樊登读书会竟已经听了41本书，喜马拉雅6本书，看完纸质书5本。每天听书看书的时间就是我最享受的时间。
家庭和亲子：
原来还有断网陪伴这个说法，我也开始尝试，用心去感受孩子的天真烂漫，用孩子的角度思考孩子的感受，让自己融入到和孩子的游戏中，学着怎样管理情绪。也调整好了孩子的作息，孩子也感受到妈妈的变化，变得温和讲道理了。虽然有时还是会忍不住生气，但是事后会马上反省，及时道歉。
人际：
在日历上记录了每个家人和重要朋友的生日以及重要节日，提前准备好礼物，当天再送上祝福。我有一个好朋友比我做得更细节到位，常常让我觉得感动，要想她学习对生活的热爱。
和一帮好友们一起组团旅游，聊聊天，吃吃喝喝很是惬意。每天写下自己的小确幸，然后怀着感恩的心生活，回馈给爱我的人们。
磨合：
践行的第二阶段，由于集中目标吃一只大青蛙，中间有些见效受到影响，比如运动搁置了，早起时间也由5点多推到6点多。感谢各位伙伴们的正能量，尤其是美慧生病其间还坚持打卡，让我理解到任何情况下，早起和运动要坚持。习惯一旦打破，就容易滋生惰性。
开始学着使用易效能提出的工具，日历，清单，印象笔记，番茄钟，讯飞语音等，时刻记录，事半功倍。
第三阶段：终身梦想，为梦想即刻行动
一直在探索自己的终身目标到底是什么，从小热爱播音主持朗诵，以前总借口没有时间，而且希望考虑清楚和完美后才开始行动。叶老师说烂开始，好结果。现在早起，早晨的那段时间就用来做我热爱的朗读。感谢喜马拉雅这个平台，让我可以把自己的朗读录制下来发布。早期我在喜马拉雅录制过但都保存在草稿箱没有发布，很感谢张丹对梦想的坚持激励了我。我相信只要我坚持下来，一定会实现自己的梦想，成为喜马拉雅受欢迎的主播。
喜爱做美食，也开始行动起来，第一次做牛轧糖就非常成功，得到大家一致高评价。做个快乐的美食家，我会为此继续努力。
人的潜能真是无限大，要学习和成长的事还有很多，感谢天使班尤其是2组小伙伴的正能量。我们携手共进，一起收获，遇见更美好的自己。
16号 雪梅
遇到更好的自己，有记录才有发生。经过天使班班长和组长的带领、小伙伴的陪伴，思想认识和行动力有了些许变化。
一、好习惯养成
1、早睡早起有了一定的规律。早起对生活和工作都带来了正面的影响。
2、90天内，陪伴孩子的时间多了，陪伴家人的时间也多了，希望能通过学习易效能，和家人更亲密。家里小黑板上写着我的目标:身体、家庭、事业等，这样老公对我所做的事情，相比以前，会更了解和支持。
3、冥想--每天一次冥想，反思当天和计划第二天的事情。但工作中拖延症现象没能解决，有些明知道要做的，但心理仍有种抗拒感而拖着。
4:运动--欠缺，需加强。开始时有跳舞、打球、跳绳，后来停止了。这习惯就像一壶一直烧不开的水一样，水没有问题，问题在于开关火的手。
5、晨间日记--几乎每天能写。计划好当天日程。但也遇到困难,没有执行改进。
6：阅读：专业书和故事书。
二、社交
践行天使班，与伙伴们一起抱团前行，引领着我把晨间日记坚持下去，找到自己的目标，共同学习对于目标的拆解，去落地实现。
易效能的学习，不但是工作的效率提高，同时也提醒我们更加关注自身健康和家庭。
谢谢90天以来天使班所有伙伴的付出和陪伴!有机会大家线下课相聚!遇见更好的自己!
18号黄向丽
我是天使班第二组18号黄向丽，很高兴能加入易效能天使班的。
易效能的三个标签介绍自己:
1.是俩女娃的妈妈
2，是正面管教亲子教育践行者
3.是晨间日记践行者
在践行开始前，我给自己订下90天的目标是1.微课一天一招
2.阅读4本书
3.听时间管理进阶课
在这走了90天之后，结合自己过去接触易效能和加入天使班践行易效能后的感受，盘点一下自己的收获吧：
1. 早起已经成了一种习惯和享受。
一日之计在于晨，一晨之计在于起。对于早起，是真心觉得很需要，在之前走了60几天都能保持早起，6点半之前，甚至有时5点多就起床了，一直到5月26日出去诸暨学习一周，在酒店小伙伴一起晚睡晚起，把自己的生物钟打乱，一直都现在还是处于时而时而的状态，自己的状态也很舒服，所以就没有特意的要求自己要早起了，接下来还需要一个更加大的动力能量让自己去行动。
2. 每天写晨间日记。
对于每天的晨间日记，这点是我一直坚持的，回想小时候也很喜欢写日记，现在每天写感觉真的记录了我这一路以来的变化，在每天写之前，先反思下我昨天做了什么，我今天需要做什么，做到自己心里有个数，然后再去书写，虽然写出来的还是大概的情况，只有自己看的懂，不过觉得这就是一种人生的记录。
3. 运动方面还要加强。
运动对于我来说真的是一个头疼事情，虽然也会想要减肥，但总是提不起来，我想这块也需要一个更强有力的支持动作出现，让我打破这个固有的模式。
4. 对于重要的事项做到不拖延
会每天安排重要的事情，但现在会更加放轻松的去对待了，而不是花大量的时间在一件事情上，特别是每天沟通营的分享，之前会很紧张，因为写讲稿需要花费大量的时间，有时晚上很迟有时需要早上写，然后一个上午的时间都花在这块上，但现在会更加从容的对待，写讲稿的时间也缩短了，写完了就讲，不会占用太多的时间。让自己更轻松的安排可以做的事情。
5.阅读
对于阅读这块，虽然每天都会花一点时间听樊登读书会，或者写早分享会翻下书，但还没养成空闲阅读的习惯，特别是现在手上有好几本书需要跟进的。那接下来这块也是需要加强的。
回顾这90甜，对我最大的帮助就是让我认识了一群正能量的伙伴，看到群里每个人都很积极的打卡，也是一种很强大的动力，虽然订的目标是完成了，可是接下来还需要确定接下来明确的目标。
19号 付豪
20号 林长彬
3月初购买喜马拉雅上叶老师新出音频课——易效能时间管理进阶，20日开始加入A级天使班2组开始践行，除前两天因为不了解打卡规则外，基本做到了基础打卡全勤，附加周月检视及小组会班会全勤，运动打卡逐步增加。 第一个月快结束时，接替由于身体原因暂时不能带领大家的美慧组长打理小组践行事务2周多，加上后来的1轮轮值组长，使得我与组员之间加强了联系。每周的小组会议，以及每两周的班级会议，增加了成员之间的了解，但主要还是小组成员，其他小组的伙伴了解还是不足。参加天使践行给我最大的收获就是认识了各位践行伙伴，我从各位伙伴身上获取各种正能量。美慧的跑步和阅读，张丹和薇薇安的读书学习，江河的乒乓球运动，付豪的青春活力，都给我带来了满满的正能量。组外印象深刻的似乎只有全心付出的李娜班主任、活泼负责的陈倩班长、以及默默付出的李玮洁纪律委员了。 早睡，曾是我最难克服也是最想养成的习惯。从参加易效能亲子课后的3月份开始，23:30、23:00、22:30，逐月前提睡觉时间。加强自我时间管理，克服包括工作、学习、娱乐、手机在内的各种超时诱惑，现已基本能做到按时睡觉，到点就会有睡意，上床很快能入睡。因为孩子还很难在10:00前睡着，我也很难把睡觉时间再往前提了。早起，对我来说一直不是问题，所以早睡，是我在践行期间取得的第二个收获。 运动，一直是我的弱项。印象中，离开学校进入工作后，不说运动，每天的活动都几乎没有，从早到晚，就是坐在电脑旁度过的。参加践行前，刚买了喜马拉雅“吴栋陪你跑”音频课，从开始跑步1分钟、走路2分钟、总时长不到半小时，到现在第八周课程（是的，并没有按课程每周坚持）总时长1小时以上，早上刚完成7公里跑步。过程中，美慧提供了不少帮助，包括运动坚持提醒，以及泡脚加快恢复、跑步受伤后指导等。跑步，是我的第三项收获。 我以喜马拉雅上的“叶武滨时间管理10堂课-易效能”开始接触易效能时间管理，也听了100讲，上了亲子线下课，对易效能时间管理体系有一个总体概念。践行打卡的其中一项是听易效能音频并写心得，于是我在跟着易效能时间管理进阶课的每周一课进度之余，更多的是继续100课，心得写得不多，更多的是对音频内容的概括总结。即使这样粗浅的笔记式的记录，也使得我对易效能时间管理的一些理念把握更深，逐步应用到实践中去。这是我践行中的第四大收获。 回过头来看当初的90天践行目标： 1、每天晚23:00点前睡着，并尽可能提前； 2、完成每日仪式（10分钟冥想、金鸡独立、驼背矫正锻炼、摸脉等）； 3、每周运动三次以上，逐步增加，并最终达到每周六次以上。 第一项和第三项前面已经提到，目标已达到。第二项每日仪式，其实从很早就已经在实践中，包括践行的这3个月，总是反反复复，有时执行得较好，有时又因为各种原因（借口）未能坚持。曾经也很焦虑，现逐步接受偶尔不完全执行，但就像叶老师说的，昨天未坚持不能作为今天不坚持的理由，还是在并将继续想办法坚持下去。 90天践行马上过去，期待另一个90天。我希望新的90天践行有更丰富的内容，不仅是好习惯的养成，结合各自的实际情况，更加关注每个成员自身的目标。
