“休息，休息一下”。动画片《聪明的一休》中有一个场景，一休在想出办法前总是出来这样的一句话，然后配上一休坐下来，用双手在脑袋的两侧画上几个圈后，就坐下来思考问题，不一会，解决的办法就出来。故事讲的内容倒是没记住，但是这个场景却早已固化在大脑里，时常拿来搞笑的说一下，我累了，需要休息。其实，脑袋是有疲劳的，这在生活当中比较常见，尤其是一些脑力工作者，他们工作强度比较大，经常熬夜，很容易就患上脑疲劳。也许每个人都不当回事，但对这个脑疲劳不怕你不知道，就怕不管不问，在压力持续升高，造成的影响常常超乎你的想象，而且即使你什么也不做，他也会累计疲劳。而本书《高效休息法》就是解决脑疲劳问题的一本书，通过告诉你什么样的情况会导致出现脑疲劳的现象，然后告诉你这样的危害，及相应的解决办法，其实就是“正念”（即以冥想为基础的大脑休息法）思想的灵活运用。
每个问题都有缘由，同样也有解决办法。所以，不要害怕出现问题，因为这是正常情况。不出问题，那就有点恐怖，因为会出更大的或你可能解决不了的事情。比如，心事重重的时候，自己的集中力和注意力就会下降，因为一般而言，一心不可二用，你可能连一件事情都做不好或者做的不如正常状态下的情形，有时称这种状态为“失常”。但我们想做的是什么状态，是心流状态，不是发挥出正常状态，而要发挥出惊人集中力的状态。专家分析，心事重重的关注点更在过去或未来，而忽视的了当下。这就需要我们调整，做好当下的事情，作者提出的“葡萄干”练习法就比较不错，就是充分调动起五官，通过感受“葡萄干”的意识来感受当下。当自己逐渐养成习惯，会慢慢地减少心事重重的状态。
压力人常有，适当的压力有一定的好处，但是压力过大，会让自己失去自我，容易陷入迷钝状态，比如30岁、40岁的男人，上有老下有小，正处于事业瓶颈期、家庭的困顿期，压力大是很正常的事情，我就处于现在这个阶段，常常忘记电话号码、容易疲劳、总说错话等，经常怀疑这样做是否能够得到领导的认同，因为只有得到领导的认同，才会被提拔、升工资，头发不由自主的已不再是变白，而是脱落。尤其是这几个月，频繁沉迷于购书，几乎每天都买，但买来却不看，家里堆得到处都是。这虽然是个不好的办法，但却是转变了自己的压力。这也许是作者所说的仅依靠理性的压抑的难以杜绝，可以适当的选取“可以培养其中的兴趣爱好”。只是我可能又陷入了另一个压力中…………。
当心中的杂念蜂拥而出的时候，怎么办？其实，你可以将杂念比喻为列车，而自己做的是不乘坐任何一辆车，只是一直在月台上看着列车的往来。就好比不要把“自己的想法”和“自己”等同即可。其实最好的方法就是将所有的想法归类，比如情感类、晋级类、爱好类，当再出现类似的情况，自己就去想：哦，又是这辆车啊！瞬间自己就会失去更大的兴趣。
总之，大家要记住几个词：乐观、自信、低调、平和、仁慈，看似每一个都很难，其实真的很难，但是只要坚持，心情就会越来越好，万事就会如意，一切就会变得更好，你就这么想吧！正如，你往好处想，所以的都会越来越好，反之也是如此。
