遇见体能营今天终于正式开始啦！
今天，体能第一天
今天，瑜伽预热第一
Day1
热身是健身中非常重要的一个环节，运动前的热身主要是动态为主，目的是为了激活我们的关键点肌肉群，运动前热身一般五分钟即可，先花两分钟慢跑或者原地慢跑不求速度，让身体调动起来，然后做“死虫式”80秒左右，然后做“猎鸟狗式”80秒左右
中级营：俯卧撑10个+高抬腿20次（左右算一次）交替，为一组，循环25分钟，最多次数！
高级营: 俯卧撑10个+仰卧举腿10个+俯卧撑10个+卷腹10个，为一组，循环25分钟，最多次数！
经期任务:选择一个自己拼尽全力可以推，十二个左右的高度，每组做八到十个。力求在整个过程中身体都要绷直像板一样，尤其是腰腹要时刻紧张，然后原地小跑调整呼吸，等呼吸稍作缓和，就可以继续，手机秒表计次，二十五分钟，最多循环，尽量减少休息时间。
温馨提示：中级群小伙伴们准备一条抗衡悬挂绳（trx绳）
高级群小伙伴们准备一条抗衡悬挂绳（trx绳）一对3kg或者以上的哑铃！
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瑜伽
