感恩今天在煮牛羊肉汤的时候，有一个瞬间非常惊叹，哇，放了香菜的羊肉汤，还有黑胡椒粉，再用我喜欢的碗把它盛起来，以前会觉得大家可以回家吃饭，很丰盛，我不能回家，这个工作并不能满足我这个需要，这个工作不好，那今天想一想，我这里的温度是三度，风萧萧，然后我能够回到家里煮一碗汤喝，哇，这个工作太好了，早上可以吃上自己煮的，中午也可以，当然晚上也可以，所以其实它解决了我的温饱问题，
听女儿在复盘，他跟数学老师之间的渊源，前任的数学老师让他刻骨铭心，特别的受伤，然而这一波他很想学习数学，但是卡在上课的时候没有办法专注的去听，身体会僵在那里，他很害怕数学老师来整他。学了心理学的人都懂，它其实是一种头脑的假设，让人处在焦虑当中，就以他不在当下。对过去的那种反刍，又带来的一种焦虑。用心理学完全能讲得通的，但是很抽象是让他回到当下，怎么回到当下呢？
听着他吃着吃着把饭吃冷了，然后我又去给他热饭，听着他说话，我不能够再接话，我要听他们说完，然后我会感受到我的呼吸，我的肚子在起伏。说完了之后，我重复了一下他当下的诉求，是他想学好数学，但是如果老师上课的语调跟他过去的记忆。有点相似的时候，他就会自然而然的身体会紧绷，他本身不怕数学，但是这个过去的记忆让他很难受。所以他想打通这个沟通，然后让自己以一个放松的状态来学习数学。
其实要特别赞叹这个孩子遇到问题的时候，想着去解决问题，他有他自己的承担，他并没有逃避，与此同时，他又是很幸运的，他能够识别出自己的需要，也识别出自己的恐惧，能够面对自己的恐惧，而不是选择一味的隐藏。
他可能有一秒也会觉得自己辛苦，然后我的感觉是，其实没有白吃的苦，每一个反思和成长都是一份营养。
我今天的打坐就是会觉得自己对于这个展示的部分做的不好，所以早上吃完早饭我就自己写了一篇应用文，然后早上又重新的去备了一下课，然后想着怎么去展示这个过程。
我今天跟同事之间有一个讨论，他笃定地说如果说用ai来教学的话，就一定有个私人定制，我说如果站在老师的角度来说，私人定制算不算呢？那老师的角度是为学生的学业做一个评估，然后再让他有一个适合自己的学习方式。突然间想到了教研员说的一句话，就是应用文文不管你写什么，需要有一个自圆其说，把这句话说的完整，因和果说明白。
那我觉察一下，我说话的时候怎么这么理直气壮呢？我其实之前很害怕跟别人去理论，那在同事面前，他的情绪稳定不是指责我这个人，或者说你不是在笑话我的这种表达，然后我其实可以如实如实的去表达。那我问我自己，我是怎么做到这一点的，我今天会发现我说话的声音响亮了，不那么闷了。难道是我打坐所实现的吗？我也没想到是怎么实现的！
