冥想能提高自控力，我也要尝试下。
读了冥想的要领，最简单最基础的就是关注自己的呼吸，使呼和吸的时间变长，不能分神，如果分神，把思绪拉回来，继续关注呼吸，一呼一吸间，感受身体的各个器官，从眼睛，鼻子，嘴巴，肩膀，手臂，手指，大腿，小腿，脚趾一一开始放松。第一次先坚持5分钟。
好，掌握了理论知识，现在开始实践。
我盘腿坐在床上，脊背挺直，下颌微收，眼睛轻轻合上，双手拇指和食指轻触，其余三指自然分开，把手背轻轻放在膝盖上。冥想的正确姿势摆好了。
现在开始练习深呼吸，吸……呼～～～
糟糕！
鼻子不通气，闭上嘴巴，吸气，使很大劲也吸不了多少空气，然后呼气，呼一下就没气了。还把我憋的咳嗽。这怎么办呢？要不用嘴巴呼吸？
好，试试。用嘴巴虽然能完成深呼吸，但感觉很不舒服，似乎空气中的脏东西全部进入了我的肺部，进入的空气还刺激我的喉咙，使我不断咳嗽。
这种方法也失败了。
那就不深呼吸了，按平时的呼吸试试。这和日常没什么区别。感受不到腹腔和胸腔的起伏，也不能控制呼气和吸气的时间！
反而让我深深体会到了鼻炎的痛苦。
冥想重在关注呼吸，但连呼吸的要领都做不到，悲乎哀哉！
