你好呀，我是小英。
在当下快节奏的社会中，内耗似乎成了许多人的常态。
常常在自我否定、焦虑和犹豫中徘徊，消耗着大量的精力和时间。
摆脱内耗并非遥不可及，《被讨厌的勇气》一书让我明白，要拥有不惧他人眼光的勇气，去做真实的自己。
而读书、运动和走出去，则是拒绝内耗的三把有力钥匙。
01
读书
读书，宛如一场心灵的深度疗愈之旅，是驱散内耗阴霾的好方法。
当我们沉浸于书籍的世界，就如同在混沌中寻得了清明。
比如，阅读史铁生的《我与地坛》，我们能感受到他在遭受命运重创后的挣扎与超脱。
明白生命的无常与坚韧，从而不再因自身的小小挫折而陷入无尽的自我否定。
又或者读《人类简史》，从宏观的角度了解人类的发展历程，会让我们明白自身的渺小与伟大，不再为琐碎之事过度烦恼。
读杨绛先生的《我们仨》，能体悟到她在历经岁月沧桑后的平和与宁静，让我们不再为生活中的琐碎纷争而过度焦虑。
著名作家莫言，他从小痴迷于读书，即使在艰苦的环境中也从未放弃。
书籍赋予了他丰富的想象力和强大的内心，使他能够抵御外界的干扰和心中的内耗，专注于创作。
通过读书，我们能够获取不同的视角和智慧，以更豁达的心态看待世界，从而减少因认知局限而产生的内耗。
它让我们明白，人生的道路宽广多样，不必局限于眼前的困境，进而打破内耗的枷锁，拥抱内心的宁静与成长。
02
运动
运动，是一场与自我的激烈较量，也是摆脱内耗的有效途径。
在汗水的挥洒中，我们能够释放内心积压的负面情绪。
像游泳，全身肌肉都能得到充分的伸展和锻炼，人在水中的浮力能减轻关节的负担，使人在放松的状态下享受运动的乐趣。
还有瑜伽，通过各种体式的伸展、扭转和平衡，不仅能增强身体的柔韧性和核心力量，还能帮助我们在一呼一吸间平静内心，减轻压力。
诸如长跑，每一步的迈进都是对耐力的考验，就像马拉松选手基普乔格。
他在漫长的赛道上不断挑战自我极限，这种专注和坚持让他忘却了外界的压力和内心的纠结。
像篮球巨星科比·布莱恩特，他凭借着对篮球的热爱和日复一日的高强度训练，不仅塑造了卓越的球技，更培养了坚韧不拔的意志。
运动让我们专注于身体的感受，忘却内心的纷扰，使我们在面对压力时，拥有更强大的心理韧性。
对于我们普通人而言，哪怕是每天坚持半小时的慢跑，都能在增强体质的同时，让大脑分泌出内啡肽，带来愉悦和满足感。
03
走出去
走出去，是对狭隘内心的勇敢突围，是化解内耗的一剂良方。
当我们勇敢地踏出熟悉的圈子，去拥抱未知的世界，我们的视野会得到极大的拓展。
比如，探险家贝尔·格里尔斯，他涉足荒野，面对各种极端环境，在挑战中找到了生命的真谛，不再为生活中的琐事而烦恼内耗。
又比如旅行博主房琪，她走过山川湖海，体验不同的风土人情，这些经历让她拥有了广阔的视野和包容的心态，不再被内心的焦虑所束缚。
走出去，可能是参加一场山区支教的志愿者活动，为孩子们带去知识和希望，感受付出带来的快乐；
也可能是走进大自然，进行一次徒步旅行，呼吸新鲜的空气，感受万物的生机；
也可以是一场说走就走的旅行，感受多元文化的碰撞与融合，不再局限于自我的小世界。
每一次走出熟悉的环境，都是对自我的一次挑战和更新。
每一次勇敢地走向陌生，都能让我们重新审视自己的生活，发现更多的可能性。
从而不再被内耗所困扰，以更加积极乐观的态度面对人生的起伏。
写在最后
拒绝内耗，从读书、运动、走出去开始。
读书丰盈心灵，运动强健体魄，走出去开阔视野。
这不仅仅是简单的行动，更是一种生活态度，一种对自己的关爱与尊重。
不要再让内耗侵蚀我们的心灵，束缚我们的脚步。
愿我们都能在这充满挑战与机遇的人生旅途中，摆脱内耗的枷锁，拥抱无限可能。
• End •
作者简介：
小英，一个坚信长期主义的终身学习者。
2023年9月开始觉醒，大量阅读大量输出。
践行用生命影响生命，准备通过自律和行动获得自己想要的人生！
聚焦于女性成长，个人提升。
今天是日更的第 27/100天。
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