刚看到这个书名的时候，其实是没有欲望去打开看的，因为不太喜欢，以为里面的内容就是讲一些营养学什么的，自己对这种书并不感兴趣，但看到底下一句话，突然忍不住想要去翻翻这本书：
小标题写着：为什么吃，比吃什么、怎么吃更重要。我想，这应该是个哲学问题吧！
这本书是美国印第安纳州立大学心理系荣誉教授，正念饮食觉知训练创始人珍-克里斯特著作的，其中让我印象最深的一个观点是：培养正念习惯：食物，不分好坏！
我是一个较为自律的人，如果知道什么东西对身体不好，我就会避而远之，但有的时候发现刻意的去做，其结果反而不理想。
比如说我从小学一年级开始就按照老师教的方法读书写字，身体坐得笔直，眼睛离书本至少一尺距离，不躺着看书，阳光底下、坐车、走路都不看书……就是为了保护我这美丽的大眼睛，但结果还是近视了，反而周围那些不怎么保护眼睛的人，比我的眼睛还好。
包括吃东西，因为知道垃圾食物对身体不好，所以我很少去买，当然也基本不吃。但有的时候实在忍不住会一下子吃很多垃圾食物，就像让自己“放风”一样，吃的肚子鼓鼓的，然后吃完又有深深的罪恶感，而且浑身也不舒服，不是嗓子痛，就是胃痛！自责，难受，负疚……总觉得自己做了一件见不得人的事。这种感觉要持续好几天。
看到书中写道，培养正念的习惯，食物不分好坏。觉得这个观点很新鲜，也有欲望去尝试。
正念指出一个通用的真理：生命许多的挣扎及痛苦来自过度执着与想要的事物，对于可能造成问题的事情却充满恐惧。正念允许我们通过察觉自己的过度反应以及考虑其他的可能性，来放下一部分的挣扎。
我尝试着做了起来，我买了许多曾经不会买的那些垃圾食物放在家里，就决定想吃就去吃，不要有罪恶感，当然，在此期间我在慢慢培养自己的正念的能力，静坐，腹式呼吸，不加评判的察觉自己内在世界以及外在世界，慢慢去觉察自己的饥饿，饱足，情绪，渴求，享受等。开始两天我会拿起垃圾食物吃一吃，当然吃之前我会静坐一会儿，吃的数量逐渐在减少，渐渐的，我发现自己对垃圾食物的感觉发生了变化，之前我看到那些垃圾食物的时候，都是克制自己不去吃它，但是内心是渴望的，但现在我看到它们时，并没有那种想要吃的欲望，因为正餐已经让我达到了饱腹和享受的感觉，而且我的关注点放在了我当下要做的事情上，似乎对那些垃圾食物视而不见了！我不知道，我理解的这种正面的习惯是否正确，但对我来说的确有效！
我一直觉得，读一本书，哪怕只记住一句话，读懂它，并付之于行动，对于我们来说就是有益的。这本书让我记住了“食物不分好坏，关键要培养正念的习惯”。我也会把这种正面的习惯运用到生活的其他方面。
