也许有一瞬间，你被一句话，一件事或者一个人深深地影响到，突然之间绷不住自己的情绪，突然生气、发火，突然变得敏感脆弱，却也找不到任何与悲伤相关的记忆。
人们总说，小时候没有玩过的玩具，长大后还是想再拥有；小时候没有得到父母足够的关爱，长大后便会有恋母情节或恋父情节。
别害怕，也别恐惧，这是你内心深处的那个“我”在向你求救。
先不要排斥和抗拒内心那个受伤的，难过的“我”，对她对话，安抚她，接受她，把她当成你的朋友，用另外一个身份看待，去拥抱。
为什么痛苦能够清晰感受到，却没有办法驱赶走？
痛苦来自心灵深处的，难以解开的阴影，我们清晰地感受着痛苦，它消磨着我们的意志，却驱赶不走。我们想着千方百计去忽视它，却没有想过去面对它，于是它变的强大，变成我们不能逃避却又战胜不了的样子，我们被操控着，左右着，痛苦着。
点亮正念的灯，解救心灵深处的“我”。
我们的内在都有一盏正念的灯，我们随时都可以点亮它，我们平静的呼吸，从容的脚步，发自内心的微笑都是点亮这盏灯的油。
恐惧与正念，它们站在各自的领地，痛苦来自恐惧的力量超过正念的力量；幸福源于正念的光明照亮了恐惧黑暗的角落。
当我们开始察觉被遗忘被忽视的“我”时，我们会对自己充满慈悲，正念的力量也会越来越强大，你想要保护“我”，就像守护着一个柔软的婴儿。
