替代训练

这周风太大，直接导致无法跑步，想着是不是有其他的有氧运动能做做。

突然就想到了跳绳！

跳绳的锻炼效果还是很好的，看网上很多人说相同时间下跳绳比跑步消耗的热量多。

不行以后在遇到无法跑步的天气，可以用跳绳来替代。

跳绳首先要选择一个好的绳子，以前我们玩跳绳的时候，跳一会绳子就会缠在一起导致无法连续跳

所以最低要求是要选购一个两边带轴承的，这样能够保证绳子不容易缠绕

姿势：采用前脚掌着地，膝盖微曲，腰腹收紧，上身挺直可微微前倾

跳绳不受场地限制，有个空地就行，适合和跑步穿插训练。

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