最爱学习、最有智慧、最有能量的小伙伴们，大家现在好！我是浅浅，非常开心，今天要和大家聊一聊关于健康的话题。
在开始分享之前呢，想问大家三个小问题：
1.你重视健康吗？
2.你知道健康包含哪几个方面？
3.怎样做到保持良好的健康状态？
关于健康，世界卫生组织指出，健康长寿的影响指数中，遗传占15%，社会占10%，医疗占8%，气候占7%，自我保健占60%。
这个比例告诉我们，自身注重健康非常重要。咱们也常常说，身体健康是革命的本钱，对吧。
有关专家解析：健康=（情绪稳定+运动适量+饮食合理+科学的休息）
因此，健康的身体必须具备以下四个条件：
第一是乐观的心态
第二是均衡的营养
第三是适量的运动
第四是充足的睡眠
第一，乐观的心态。遇事能够拿得起放得下，不慌不忙、不急不躁、心态平和，为人处世不攀比、不自卑，保持阳光积极、乐观向上的心态。
第二，均衡的营养。指的是合理搭配食物，才能营养均衡。小时候，大人总是说：“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少，是最好的饮食状态。”
尤其是对于孩子、老人、肥胖人群，更要合理搭配。包括粗细搭配、荤素搭配、酸碱搭配等等，养成戒烟戒酒的生活饮食习惯。
第三，适量的运动。运动又分有氧运动和无氧运动，比如说运动员的短跑、掷铅球、举杠铃等都是无氧运动。散步、慢跑、打太极拳、练瑜伽等都属于有氧运动。每日微运动是保证我们身体新陈代谢的必要保障。
第四，充足的睡眠。交感神经过分兴奋时，副交感神经就会给你打电话，请要注意休息了，表现为两眼皮直打架。睡眠充足，人的机体能够得到很好的修复，第二天又可以饱满的热情投入到学习、工作、生活中。
以上就是为大家分享的，健康的身体必须具备的四个条件，
第一是乐观的心态，第二是均衡的营养，第三是适量的运动，第四是充足的睡眠。
怎样做到良好的健康状态呢？最近两周，我一直在坚持一个健康行动力打卡，包含健康、心态、输入、输出。
因为要每天做分类记录，这样就会每天潜意识的提醒我，要保持良好的心态，久而久之，觉察力就提高很多。
饮食上我也会注重早中晚餐的搭配，偶尔暴饮暴食，就会觉知是否是因为内心的空洞和匮乏。
我之前有过坚持跑步运动的记录，最近天冷了，就有些懒得出去。但为了每天坚持记录，在家也可以做一做开合跳、伸展运动、深蹲等等。
没有回到演讲平台学习时，总是晚上睡得晚，早上起不来。后来坚持每天早上学习演讲，五点半就要起床，就用早起倒逼早睡。
坚持健康行动力打卡后，就更加注重这一点。不早睡不行呀，睡眠不够，状态不在。昨天晚上稍微睡晚一点，今天下午就困的不行，赶紧补一个小时的觉。
个人觉得，现在参与的这个健康能量打卡，对我自己有很大的帮助。包括在输入输出上的高积累、高收益有效见证，更加明显。
这是一个相当于免费的健康周打卡，如果坚持的好，还可以瓜分别人的收益。如果你也想和我一起坚持，可以简信我邀请你。
希望我们每个人都拥有一个健康的身体，健康的心态，让我们每天快乐的生活，积极的去遇见最好的自己。
