听话听一截（2019/12/1）
1、 主题是什么
听话听一截
2、 事件是什么
今天晚饭时间，我在厨房准备晚饭，媳妇临时要出去取点东西，需要换衣服。我问了她一遍出去干什么，她说出去取东西，先不说问了，来不及了，要赶紧进卧室换衣服；我没有得到答案，又问了一遍出去干什么，她又说取东西，别啰嗦了，要去换衣服。我然后回应，出去取什么衣服？媳妇怒了，你还是按你的模式出牌。。。
3、 即时 反应是什么
我也生气
4、此刻身体感觉如何
有点木。
4、 内在对话是什么
我真的没有得到答案啊，你这个点急急忙忙的出去干什么？取什么东西？没得到答案，还挨“呲”了。
5、 内在感受是什么
我又挨呲了，听别人的话都听不准，我这是怎么了。
6、 自己内在什么情绪伤痛（钩子）被触动？需要在临在中去经验和表达
经常被人评判。我尽管没有动手塞耳朵，但事实上心里已堵住耳朵，压根就没有听人的批评的词语；而别人表扬成分的词语，则记得牢。
7、 发现自己有什么限制性信念？
生活在模式里，对别人说的话断章取义，只听一部分就抢着下结论；对他人的人格判断，可能更多的揪住缺点或者小辫子不放，只关注其问题，不关心其优点，这可能是对自己被评判的反应（这也是周五晚餐聚会时体验到的）。
8、 临在后看到的真相和回应是什么？
别人说了前一句，可能不好听，可能转折就在下一句变成了好听的；也有可能是反着来，先好听的后面跟着不好听的。等他说完。
对他人的评判，不要抓着别人的小辫子，不能只见树木不见树林，多关注自己和他人的不同点，把眼睛睁大点，把眼界打开点。
