教练自己吧。
首先有两个话题，一个是权威模式，一个是自我怀疑和纠结。先选第一个。
权威模式给我带来什么影响呢？
我无法自然地与高层级的人沟通想法，得不到我想要的结果。
我想要的是什么样的结果？
能够把自己的想法充分的表达清楚，让对方接受到我的信息和判断，这是我费了很大的力气做的，不想白费或被扭曲
说到这里我是什么感受？
有点懊恼和可惜
这个情绪背后有什么想法？
我觉得我的判断是有价值的
价值，看着这个价值，我有什么感受或想法？
我想让对方采纳我的意见，可是我没有信心，我怕我说完了，对方仍无动于衷。
这会给我带来什么感受？
被拒绝，感到失落，害怕结果不是自己想要的
去感受一下这个害怕，它在哪里
在心的位置，提了起来，就那么悬着，担心的感觉
这个心他跟我说了什么
它说它觉得累，没有安全感
你想对他说或者做点什么
我想把它解下来，放到地上，然后他接触点地气，能得到一些支撑
这个时候你感觉怎么样
我觉得安心了一点，安全感多了一点，没有那么害怕了，勇气也多了一些。那个心在微笑，它跟我说我有勇气了，你去做吧
真的吗？这样我就会ok了吗？我想说谢谢你，可是我不知道这样是不是就可以了
你觉得呢？
觉得是可以的
我很累，被脑折磨的，一直在想。在焦虑和担心的时候，有一个声音在跟我大吼，说不要想了！我知道仍然是脑子的声音，他生气了，因为我希望做到不想。
把自己安放在当下的一刻，是给自己最大的爱。这个自己也是当下的自己。否则是把当下的自己委屈了，为了过去的未来的自己或者其他人。当下的自己是最好的陪伴。
我始终都很焦虑或者很容易焦虑，因为我无法安放自己在当下，我的思维一直在回顾、忙着反思、忙着筹划、忙着想象，甚至是忙着化解制约，急着解绑，急啊，一直都很急。在我看来在当下是浪费时间，一到当下立刻拔腿就跑。对自己好一点吧，真正的。
脑说它也累了，不是它要转，是我让它疲于奔命。我让你转，然后又不想你转。于是我纠结，纠结得焦虑，不知道自己该怎么办。我很勤奋，我想让脑充分利用时间，有多一点的产出。我像是脑的老板，在压榨它，让它加班加班。我要宽容一点，给脑子一点假期，给它一点喘息的空间
