雪儿的训练记录——2017年2月

2017.2.28

郑多燕手臂运动

keep运动

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2017.2.27

郑多燕垫上运动。

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2017.2.23

郑多燕哑铃操一套

2017.2.20

健身操30分钟

2017.2.16

1.杠铃深蹲*30次1组

  杠铃复合推举*15次1组

  杠铃握推15次*2组

2 .静深蹲一分钟

   倒蹬车一分钟*2组

   腹部激活20次*2组

3 杠铃深蹲*30次1组

  杠铃握推15次*2组  

2017.2.8


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2017.2.6


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2017.2计划

1 一天分几次keep中burpees训练。一次4分钟。一天3-8次

2  或者一次完成keep训练30+

3 或者随地动作锻炼

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