加班、熬夜，现代人生活最大的感受就是一个字——累！长时间的工作以及巨大的压力压得我们喘不过气，而我们则会因为疲劳而陷入一个恶性循环，不仅工作效果不高，而且健康也逐步离我们而去。
如何脱离这种怪圈？首先就要走出疲劳人近年来，国内外在人参抗疲劳药效、物质基础和作用机制等方面做了较多的研究，显示人参可以从多个环节来缓解疲劳的发生。
1、调节糖代谢
一般认为，在长时间运动中，肌肉不仅消耗肌糖原，而且摄取大量血糖，当摄取速度大于肝糖原分解入血的速度时，则引起血糖降低，工作能力下降，诱发疲劳产生。
研究发现，在小鼠游泳过程中，人参皂苷给药组与对照组肌、肝糖原含量均随着游泳时间延长而下降，但给药组下降较慢，给药组的血糖浓度仅略有下降，而对照组下降较明显。由此可见，人参皂苷能保证充足的肌、肝糖原储备。
2、减少乳酸堆积
乳酸是糖无氧酵解的产物，无氧的情况下，肌肉通过糖酵解得到能量的同时，也产生了大量的乳酸，过多的乳酸使肌细胞内pH值下降，干扰糖酵解的限速酶磷酸果糖激酶的活性。另外，乳酸增多，使氢离子浓度增大，从而干扰钙离子的生理活性，影响肌肉兴奋－收缩的耦联过程，使肌肉的收缩力量下降，诱发疲劳。
有研究人员按不同剂量给小鼠连续7天灌胃人参总皂苷，结果发现可增加血红蛋白的含量，中剂量作为明显，增加6．6%，因而能显著增加氧的供给，加强有氧氧化，从而减少乳酸的产生，有助于加速乳酸的清除。
3、抗中枢神经递质紊乱
保护性学说认为疲劳的产生是由于大脑皮层产生保护性抑制发展的结果。当神经细胞长时间兴奋冲动导致能源物质消耗增多，为避免能源物质消耗过多，当消耗到一定程度时，相应的神经细胞便产生保护性抑制，出现中枢神经支配失调，运动能力下降，以防止机体发生过度的机能衰竭。
研究表明，大脑γ－氨基丁酸(GABA)、5－羟色胺(5－HT)、多巴胺(DA)、乙酰胆碱(Ach)等是引起中枢疲劳的生化基础，因而被认为是构成中枢神经系统疲劳的重要介质。而人参皂苷则能调节这些介质从而达到缓解疲劳的目的。
可以看出，人参抗疲劳的物质基础主要集中在人参皂苷，这也是人参皂苷类产品如今幸人参胶囊抵抗疲劳的物质基础。随着现代人参研究将越来越多的目光集中在人参皂苷方面
