摘录：

同情和担心要适可而止

真正体谅别人，并不是积极主动地为对方做些什么，也不是为对方提心吊胆，更不是和对方形影不离。

从某种意义上说，担心是一种非常任性的“个人爱好”，因为自己想担心所以担心。一般，越是情绪不安的人，就越有过于担心他人的倾向，这是因为，他将不安的目光从自己身上移开转向了别人。

感悟：认知上更新后，落地日常生活，当他人对自己表示同情担心不安时，就不会再挫败着全盘接收。我知道那是对方的不安，和我无关。我得以抽身出来，而不是盲目地对号入座，自我打击。越练习越有清晰的觉知，不辩解，不愤怒，对自己和对方都是一种放过。

摘录：

如果父母不去表扬或批评孩子，他们就会很自然地去做自己想做的事情。

如果孩子吵得不得了，可以用平等的立场去和他“谈判”。

“你这样吵闹，影响了我的工作，我很心烦。但是我心烦并不是因为讨厌你，而是因为我听到巨大的吵闹声，注意力就不能集中了。我也是人，也会感到心情不愉快。既然我们同住一屋，你我都不愿意使对方不高兴，如果你再继续吵闹下去，我就不得不采取措施了。你这样吵闹，我很难过。我或许要出去半天在外面工作。当然，可能的话，我还是愿意和你在一起，你能不能停止吵闹？”

这样，并非自上而下地强压，也不是自下而上地吹捧，而是仅仅将自己放在和孩子进行交涉的位置。

感悟：这套和娃交涉的话太赞了。

梳理下思路：行为对我的影响——真实表达我的心情——不是讨厌你，我还是很爱你——但我也是人，也会心情不愉快——我们都不想彼此不舒服——表明措施——征求孩子意见

保护了娃的自我价值感，培养了同理心，引导孩子做选择并对自己的行为负责，重要的是，给孩子展现了一个真实的妈妈！

妈妈不需要做超人把自己全副武装起来，我想自己可以既柔软又坚强，可以想哭就哭，想笑就笑，给孩子一个真实的人生范本。我给不了孩子自己没有的，所以我从重新养育自己开始去养娃。