我们都知道，有质量的一节瑜伽课时间应为90分钟，前15分钟静坐调息。60分钟的体式练习。最后15分钟的休息术放松。而遗憾的是，很多瑜伽朋友最后没有真正的去做休息术，而是冲冲忙忙的离开教室而结束了瑜伽的练习。那么，休息术真的不重要吗？

  瑜珈课程跟其他运动最大的区别之一就是课后的休息术，而这也是瑜珈最大的魅力之处。 因为一节瑜珈课练习包括体式和呼吸练习，体式的练习是为了打通我们身体的能量通道，而呼吸是为了把身体的能量输送到全身各处，而真正能起到增加人体气血能量作用的是最后的休息术。因为此刻的身体是最通畅的，内心是最平静的，所以我们的身会出现酥、松、麻、轻的感觉，这种正是宇宙能量不断输入我们人体的感觉，而此时内心会感觉到轻盈、祥和、平静。

    瑜伽的休息术是完全的集中意识时导致的休息，是一种放松的艺术。它是要放松我们的身体，思想和精神。锻炼我们的专注力和制感能力。但是这种放松不是我们所说的睡眠，因为在放松时，我们要有意识的去控制它，并从意识中醒来。对于平时工作繁忙、缺少睡眠的人来说，15分钟的瑜伽休息术就能使我们恢复精力，恢复我们练习后的肌体。而且放松我们的思想和精神。

  我经常跟我们的会员朋友说，练瑜伽一定要做休息术。一节课如果没有做休息术就相当于那节课白练了。因为在休息术后，人的气血能量才能得到很好的补充。

      有效的休息术放松，可以有效的缓解失眠、心脏疾病、高血压和呼吸系统疾病。放松肌肉、神经、骨骼以及身体的每一个细胞，舒缓紧张情绪和压力，将积极的精神与意识辐射到我们的全身。

      所以，你瑜伽之后做休息术了吗？

图片发自简书App