有情绪的时候，总是很痛苦，不想要这种痛苦，所以到处去找各种方法对治这种痛苦，想把痛苦赶走，往往没有用。还是痛苦。
有时用积极的想法鼓励自己，给自己打气；有时转移注意力等等学过很多方法，大多刚学时很兴奋，但是过一阵子还是觉得不好使，就这样不停地找，不停试，不停地放弃，有时又拐过头来试某种方法。
我突然间明白，我好像一直在和自己打架，不允许自己痛苦，总想不要痛苦，一层一层地把痛苦压抑下去。而我有过一两次体验，放开自己的紧绷，放松自己，允许痛苦或恐惧的感受从我身体里流动，他反而会从身体里流出去。
尝试过很多放法之后，感觉最让我舒服的是静坐，坐下来，总能有一些情绪流动起来，有时伴随眼泪，坐完后心里会轻松好多。
下午，伴随着一段轻柔缓缓流淌的音乐静坐1个多小时，光一样缓缓流淌的音乐，在身体里流淌，抚慰着身体和心灵，温柔地打动心底，滋养心田。触到心底，委屈、悲伤、恐惧种种情绪，随着泪水流淌，随着音乐流淌。
一堂课上听到这句话“一切流动的都会过去”，可能就是这个道理吧，当我不允许自己痛苦，想通过各种办法消灭痛苦时，其实妨碍了痛苦的流动，把它封闭在了那里不能动。造成了身体、情绪的淤堵，一直压抑着。允许情绪出来，如其所是地看见，经验它、体验它，帮助它流动起来。
