没有快速治疗便秘的办法，想要快速解决便秘只有吃药。

吃药这是最直观的办法，但副作用很大，我便秘的时候喝番泻叶，这玩意也是中药里的一种，吃完效果很显著，但肚子里的肠子就跟上了劲一样的疼，肚子还有坠胀感。番泻叶长时间喝，肠道会变得水肿，便便也会越来越细，还会伤害肠道黏膜。现在网上流行很多治疗便秘的药物，广告说的很好，治疗便秘，但吃一段时间再停下，便秘依然在，吃了就拉，不吃就不拉。

用脚后跟想 药物还是有驱动性，药物主要的问题以刺激肠道为主，而不是改善肠道本身问题，便秘我们可以追踪到，饮食，营养，运动，睡眠，药物这是都跟便秘有直接关系。

想改善便秘，就要多多少少了解一点肠道，肠道主要工作是帮助人体排泄垃圾，食物吃进后，小肠吸收完养分，大的颗粒残渣和废物，会排到大肠，大肠内有菌群来分解这些物质。

大肠表面有肠道黏膜，黏膜上面有菌群，一个人结肠内我们可以叫上名字的菌群有400个以上的菌种，其中包括：有益菌（组成肠道的生物屏障）、共生菌（多为条件致病菌，如：大肠杆菌等）和有害菌（致病菌，主要是过路菌），它们之间相互维持在一定的平衡状态，这种平衡对于肠道的健康具有重大意义。一旦这种平衡被打乱，则会很快出现胃肠道的不适，进而影响整个机体的运作。

对于现在的饮食和抗生素乱用方面，肠道菌群平衡很容易打破，精细的食物再加上偶尔来上几片抗生素，会给肠道有益菌群杀的丢盔弃甲，满肠狼藉。

人体肠道有益菌群对食物很挑剔，不是什么都吃，所以有益菌群很容易被伤害，有益菌群只吃益生元，纤维素里的低密聚果糖，乳糖等等。

但有害菌群却是对低纤维食物和碳水类食物情有独钟，有害菌群很喜欢糖类食物，糖类食物会让它们很兴奋，也会制造大量的热量和炎症因子。

所以很多人出现炎症以为是换季，睡眠不好，吃了火锅，吃了烧烤，但从来没有想到是肠道菌群失衡导致有害菌群增加的因素。

有的人在饮食上，膳食纤维缺乏，又没有喝牛奶的习惯，就很难培养肠道有益菌群繁殖，所以长此以往有害菌和有益菌就会失衡。

生活方式与饮食导致便秘

现在的饮食都是精制化，多以主食 精细食物为主，很少有人吃粗粮，甚至蔬菜， 蛋白质食物都少之甚少。

现在吃饭，一碗饭几口蔬菜，几口肉，就搞定了匆匆忙忙这顿饭，但身体和肠道需要的营养物质还远远不够。

所以现在便秘的人越来越多，还有长时间不运动久坐也有关系，不运动长时间坐着压迫肠道，本就缺乏纤维的肠道，蠕动就慢，在长时间坐着，大肠把原本要拍掉的废物水分又回收了，导致大肠里的废物 干结没有办法排出。

精神紧张导致便秘

多长时间算便秘？其实人体超过 24小时没有排便就算便秘，但有很多人便秘不是长时间的，而是短时间内的。神经紧张 导致便秘就很常见，平时在家不便秘，但出差或住到别人家里就很容易导致这个情况。

我就有点这样，我要换个环境甚至去别人家，甚至环境不好，我就有便意，都很难排出来，就感觉神经很紧张，甚至在别人家感觉很不好意思，发出点什么动静很尴尬。

这种便秘很好解决，只要找到适合自己的环境，安静的地方就自然能排出来，这个不用太过在意。

调节肠道

对于肠道菌群失衡，可以通过改善肠道菌群，让肠道恢复正常，可以补充一些益生菌，这个很管用，我有一段时间去外地，就便秘很严重，我还出现了慢性炎症，身体免疫力下降状态。大肠不排，脏的水分又让大肠吸收进入血液，毒素就会导致身体发炎。

我到地方安顿好，晚上我就吃了几袋益生菌，第二天早上，上了两次厕所，嘛呀 想不到有多舒坦，真是一身轻爽。

以前 按照我妈的说法，便秘办我长大《无语》便秘那痛苦，别提，每次排便都是脑梗的节奏，使劲用力，脑瓜子都憋的嗡嗡哒。

蹲一次厕所保证腿麻的就跟不是自己的腿一样，排完回头一看都是血，就跟来了大姨妈一样一样滴，这样的流血方式不贫血都难。

所以我以前很贫血呜呜呜.............

无法形容那个滋味，所以我妈以前最担心就是我便秘问题，现在我妈有的时候还说，你现在不便秘了，就再也不用担心你了。因为我妈很担心我得肠癌，所以便秘改善了，也让我妈把这个心终于放下啦。

饮食改善

每天早上空腹吃几勺不饱和脂肪，增加肠道润滑，在早晨起来，胃里没有食物，不饱和脂肪进入胃中没有食物混搅，油就会滑倒大肠，起到润便的效果。

还可以做蔬菜水果蛋白饮，加不饱和脂肪加上优质蛋白，各个蔬菜一点水果五分钟，改善便秘也很不错。

却记早上起来不要喝蜂蜜水，一杯蜂蜜水没有什么润肠功效，蜂蜜里面有99的糖，几勺蜂蜜水会让人体血糖升高，有饱腹感，还会影响早餐。早上空腹长时间保持高血糖状态，小心自己的血糖问题。

我改变便秘的过程是经过学习营养，善饮食习惯，改善肠道弹性，黏膜问题等等。

导致肠道便秘疾病的原因还有很多，这就需要深入学习肠道健康才能更好的了解自己的健康问题。

身体健康没有捷径可以走，不改变饮食和生活习惯，长期吃药便秘问题没有办法改善。

就酱紫