运动后吃东西会长胖吗

运动后吃东西会长胖吗？很多人运动后，宁可饿肚子，也不愿吃东西，他们认为，运动后身体的吸收能力强，一不小心就把肉肉给吃回来了。而实际上运动后，特别是在抗阻运动后，肌肉细胞中的肌糖原被大量消耗，肌肉纤维也受到损伤，这时候，及时补充蛋白质及其他营养素，不但能缩短肌肉XiuFu的时间，还能帮助肌肉增长，提高身体的基础代谢率水平。于此同时，适量的补充维生素矿物质，如新鲜水果、蔬菜和豆制品，有利于把体内积存的代谢产物尽快排除，减少身体的疲劳感。但是运动后，如果你喝的是碳酸饮料，补的是升糖指数很高的精米精面，那么运动后吃东西一定会长胖的。

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