01
这种后知后觉的观察可以让行为模式显现出来，让我对它有更多觉察。这就叫做“自愿受苦”，因为事后没有人可以强迫我去观察已经发生的事情。
这是有意识的受苦，不等同于无意识的、重复的习惯性行为给我们带来的痛苦。
——摘自《自我观察》
如果经历会成为财富，要解决的核心问题就是，转化痛苦。
如对于过往的问题，如果不转化，苦难依旧是苦难，与所谓智慧和财富无关。
很多治疗师认为回溯过往问题会给个案带来二次伤害。
一定程度上，我认可这个观点。但我不会这么做，即使个案暂时还没有准备好重新面对过往伤害，我也会支持和鼓励个案逐渐培养力量去面对不愿意的部分。
当我们对过往的问题进行处理后，在觉知观照下，以后经历不会造成新的问题，要处理的也是过往的问题。
记得自己，让痛苦当下即得转化。
02
最终，在某些时刻，我可以进行先知先觉的观察了。这时，我可以在认同某个习惯性行为和模式的时候，通过观察而意识到它，这样就能够找回自己，并转换方向。因为我知道这个习惯会把我带到哪里去，它是一成不变的。
——摘自《自我观察》
最近观察周围人有这样的心态：反复几次嘱咐孩子，就希望孩子养成某个习惯；反复几次内疚、自责、检讨，就希望把某些习惯改掉。
我的个人体会是，放下急功近利的念头吧，习惯不会几天养成，也不会几天就改变。
这需要数上百次，数百次，甚至上千次的“记得自己”才会慢慢培养或改变习惯。
允许自己在习惯性面前的暂时无所作为。当我们“记得自己”次数够多时，“做”或“不做”的能力就越来越有力和持久。
