思考：想法、感受、行为的模式是破坏性的模式，还是建设性的？
我们相互的关系发生了很大的变化。
如果选择一个词，关于自己的人生，接下来的生活，亲子关系，内在小孩的关系。
我选择的是：理解，理解家人，能更好的同理他们，理解背后的感受是：惭愧，内疚。惭愧的是，一旦遇到跟家人之间的冲突时候，我就容易打开大脑盖子，想要控制他们必须按照我们方式来。我想要改变这个模式，在有冲突的时候，能感受他们的感受，做一点和以往不同的事。
琳说：心跳、饿、感受是自动自发在进行的，同时，我们每个人还在做另外三件事，会有想法、感受、行为；
想一件不满意的事，想改变的事，想一个不满意的情景，触发产生想法、感受。
一个常常困扰我的事情是，我的触发点是孩子有情绪大吵大闹时，我总是觉得这么大的孩子不应该以这种方式表达自己的不满和需求。
我想要目标是无论孩子怎么样，我都接纳，理解他，关注解决问题，而不是内耗在情绪上。
我的想法是，理解孩子，接纳孩子，这是为人父母必须要做到的啊，我怎么就做不到呢？
每当我遇到这样的情形，我的感受是愤怒，不理解，自责，甚至有些无能为力。
这是我的模式，多年的模式，我想要改变。我接纳目前的状况，我知道有些被动的应急机制，是我从原生家庭习得的，仿佛深入骨髓，不过我们永远都是有选择的，我既然创造了第一种模式，就能有第二种模式，我是我模式的主人呀，可以改变想法、可以改变感受、可以改变行为，改变旧有的模式！
如果有魔法棒，我还可以怎么做？我先使用积极暂停，愤怒不理解时候，不作为！
我最信任的人，她会怎么想？你已经在努力了，我相信你会改变的。
