别在平野上停留，也别爬太高，从半高处往下看，世界显得最美好。

——尼采

01从每天坚持写200字开始

一位朋友想要和我一起学习写作，计划每天写两千字，写了一周，整天焦虑，打电话给我：席老师，我都快崩溃了，天天琢磨今天写些什么？有时候开着车也发呆，有几次差点出了事故。我说，你已经走火入魔了，赶紧改正，这样下去，你就废了。

写作，是一件长期的历练。像张爱玲那样，年纪轻轻就出名的，极少，多数都是靠长期的阅读浸润，靠写作历练。初学写作，要求不要太高，三五百字即可，重要的是言之有物，把一件事说清楚，把一个道理讲明白。没有谁规定，必须写够多少字数才算一篇文章。

有一次海明威在酒吧喝酒，有人知道他是一个作家，就跟他打赌10美元，看他能不能用6个字写出一篇小说。

海明威想了想很快就写下6个字：

“Baby shoes, for sale, never worn.”

“儿鞋，未穿，泪售。”

众人看完大声叫好，因为这个故事有开头，中段和结尾，并给人无限的想象空间。

结果，海明威赢了10美元。

别看小说只有6个字，却讲述了一个动人的故事。

像世界上所有幸福的家庭一样，一个普通得不能再普通的人家怀着喜悦的心情即将迎来小小的新生命。

孩子还未出生，夫妇俩就难抑内心的激动去商场为即将出生的小天使挑了双漂亮的婴儿鞋。

不幸的是还没等小天使有机会穿上这双鞋，上帝就早早地把他带回了天堂。

每当看到这双鞋，夫妇俩的心就像刀割似的难受，最后他们忍痛把这双鞋卖了。

短短的6个字，包含着多少叹息和悲伤……

想要写作，哪怕每天写200字，天天坚持，也会有收获。

02做20个俯卧撑

有位朋友想健身，有专业人士告诉他，每天坚持做20个俯卧撑。我听了，感觉不可思议：妈呀，这教练靠谱不？人家练习健身，动辄就是先来200个热身，做20个能达到健身效果吗？

我就试着做了一段时间，想看看效果。

做了一段时间，才发现，能坚持做20个也很不容易。200个那都是骨灰级大神才能做到的。太高的目标，只能使自己半途而废，只会让我们三天打鱼两天晒网。

看似很小的目标，重要的是自律和提醒。

当我们做俯卧撑时，就会想到，我今天要健身，要控制饮食，不然20个俯卧撑都做不了。

03五个一分钟的巧妙之处

魏书生先生在始任鞍山市教育局长的第一次局领导会议上发言时,给各校的校长们提了“5个一”的要求,希望他们能把这“5个一”持之以恒、扎扎实实地落实到日常工作中去。

第一：一分钟家务

孩子每天回家都要做家务劳动，多了更好，少于一分钟不行。从做小事上培养孩子“我能行”的自豪感，体验成功的快乐。使孩子长大后，不会觉得自己这不行，那不会，对自己做成事情有充分的自信心。

第二：一分钟日记

每天写一分钟日记，一天一篇日记，多了更好，不能少于一分钟，培养孩子良好的学习习惯与意志力。

第三：一分钟唱歌

 没有歌声的生活太沉闷，每天起床后，开始做事前，必须唱歌，多了更好，不能少于一分钟。唱什么歌，军歌、校园歌曲，别唱那些死不了，活不起，爱得死去活来的不好还活着的那些歌。培养孩子热爱生活、积极上进、不畏困难的积极做事态度。

第四：一分钟踏步

孩子每天挺胸，抬头，大摆臂，高抬腿，踏步一分钟，天天如此，感受那种堂堂正正的感觉，感觉那种脚踏实地的自豪感，踏实感，感受那种从大地中汲取力量的幸福感，愉悦感。让孩子们拥有健康的身体，开朗的心情，感受只要我肯做，这个世界就有我的一席之地，要珍惜自己，感受活着真好，健康真好。

第五：一分钟注意力或记忆力的比赛

一分钟究竟能做多少事情，看多长的一段文字；看几页书；朗读多少字；默读多少个字；写多少生字；背多少字的课文......

魏书生的“五个一分钟”，看起来简简单单，他关注学生的细节，注意从小事抓起，让学生培养良好的习惯——劳动的习惯、观察的习惯、珍惜时间的习惯……他要学生做的远远比这些事情的本身有意义，好习惯养成了，能力也提高了。

04每天看书1小时

除了正常上班时间8小时，我们还有16个小时可以自由支配，从这16小时里面挤出1小时，难不难？

上班的8小时，也不一定都是不停的干活，也会有一些喘息的机会，能不能挤出1小时或者30分钟呢？

常生龙任上海虹口区教育局长时，要求机关同志，每天上午11点到12点，为集体读书时间。他让局办公室买来专业书籍，方便工作人员借阅。开始，大家都感觉太忙了，哪里有时间读书呢？可是坚持了一个月，大家发现，工作效率提高了，原来需要加班还干不完的工作，居然可以提前完成了。每天到了时间点，自己都想读书呢。从“读书之累”，变成“读书之乐”，转变不仅仅是观念，还有工作作风。

05每天一万步

有段时间，每天散步总爱看“微信运动”，看看谁在榜一。有位朋友，每天都是三四万步，很厉害。我一度怀疑，他是不是弄了一个手机跑步器啊？就是手机放在一个架子上，可以摆动，微信运动的步数就会自动变化。后来发现不是，人家是真的在跑。

我每天跑一万五，累得就像狗一样，所以很是敬佩这位大哥。人家一个月体重真的减了20斤。

前一段时间，发现这位大哥每天的步数只有三五千步。这可是我的标杆啊，怎么会呢？我发微信询问。才知道这位大哥膝盖出了问题，长期运动量过大引起膝盖损伤。医生不让跑了。

我查阅了资料，日本的村上春树，每天还跑半马呢，人家如何坚持的？原来，村上春树的哥哥是专业长跑运动员，他教给村上一些如何锻炼的方法，避免运动损伤。

看来，任何超负荷的训练练习，都是要遵循科学，不能贸然练习。

最后，总结一下。任何事情的开始，都不要把目标定的太大，从自己的实际出发，从科学角度出发，我们才能更加从容，更加长久。