文｜白素心

今天在微信读书又看到一本我很感兴趣的书《微习惯·瘦身篇》，无论是“微习惯”这三个字还是“瘦身”这两个字，都很吸引我的眼球，于是我果断把它加入书架。

早上起床前阅读了它的前言部分《微习惯和一个俯卧撑》，我特别喜欢阅读一本书的前言或者自序，因为从中可以了解作者为什么要写这本书，以及有关这本书的写作逻辑和主要内容，而这些通常会比正文更有趣。

这本书的作者斯蒂芬·盖斯虽然是一个美国人，但是他的开篇却让我看到了一个似曾相识的灵魂。

我喜欢做最轻松、最好玩的事，即使这些事有时会让我的生活变得不太健康，而且我知道，肯定有人和我一样。
只顾一时快乐而做一些不该做的事的毛病一直让我很懊恼，让我无法成为自己想成为的样子，但我找到了一个解决办法。

在这个世界上，轻松好玩的事情实在太多了，但是正如作者所说，这些事情通常不太健康，比如熬夜刷手机，点外卖吃甜食， K歌泡吧……我们一边埋怨着时间不够用，一边任由时间在不自律不节制中悄然流逝。

我们都想成为自己想成为的样子，但是最后，大多数人都成为了自己不想成为的样子，所以很多人才会越活越丧。

当然，也有很多人会在这个过程中幡然醒悟，于是积极寻找突破的路径。比如我，比如这本书的作者，比如正在和我一样阅读这本书的你。

我们都想变好，却又都不想变好的过程太费劲，因为坚持实在是一件太难做到的事情了。

以作者自己的亲身体验为例，他一直想要通过坚持健身来达到瘦身的目的，但是每次运动一两个星期就会中断，原因各种各样，反正总有借口。

看到这里，我忍不住笑出了猪叫，以前我一直以为，外国人的思维逻辑和做事方式应该会和我们不太一样，现在看来区别也不大嘛，也一样会为肥胖而烦恼，也一样会为自己的拖延和懒惰寻找各种各样的借口。

可能因为和作者有太多的共鸣，所以我更加忍不住对他找到的解决问题的办法充满了好奇。于是接下来我就看到作者在他的前言中讲述了关于一个俯卧撑的故事。

和我们一样，作者烦恼于自己的身材很糟糕，却又非常抗拒运动，怎么激发动力都没有用。正好那个月初他阅读了一本书，迈克尔·米哈尔科（Michael Michalko）的《米哈尔科商业创意全攻略》（Thinkertoys）。

米哈尔科在书中介绍了许多用来解决问题的创意工具，其中一个叫“假面具”，就是去反向思考问题。举一个简单的例子，如果你想建一个水上乐园，那么反向思考的结果就是建一个沙漠主题乐园。反向思考本身不一定要多有创意，其目的是拓宽你的思路，让你看到更多可能性。

作者当时联想到的是，他计划运动30分钟，但却遇到缺乏动力这个障碍。利用反向思考，30分钟的运动时间太长了，完成起来很困难，困难的对立面应该是容易，那么只做一个俯卧撑应该是比较容易的。

只做一个俯卧撑，在任何人看来都是一件非常可笑的事情，作者自己也不认为一个俯卧撑可以改变什么，但是出于自嘲，还有对依然未能激发动力的沮丧，他决定试一试。然而就是这个试一试的决定，改变了他的一生。

作者真的只做了一个俯卧撑，做完以后他觉得太容易了，仍有余力，于是他决定再做几个。然后他发现自己已经超额完成了今天的目标，这个发现一下子激发起来了他的运动兴趣和激情，于是他顺势又定了几个小目标，做了很多其它的运动。

之前无法完成的30分钟运动，现在一个俯卧撑竟然就让我慢慢完成了。惊讶和喜悦让我的大脑快爆炸了。我克服了从来未能克服的障碍。

从那以后，作者发誓每天都要完成一个俯卧撑，6个月以后他开始去健身房，现在抵触情绪再也不是他运动的一个障碍，而他也因为运动，身材发生了翻天覆地的变化。

作者的收获还不仅如此，他把这个方法运用在了其他方面，同样取得了非常大的成就。

我利用一个小举动实现了巨大的改变，这让我知道，我也可以利用类似行为来改进生活的方方面面。我立刻定下目标，每天读两页书，写50个字，之后，我的阅读量和写作量猛增。

用每天50字的方法，我写了一本关于这个概念的书，叫《微习惯》。没错，我用微习惯策略写了一本《微习惯》。

读到这里，我大概知道了什么是微习惯。微就是小的意思，微习惯其实就是让我们定一个小目标，因为小目标很容易完成，不会给我们带来太大的压力。

这几天我正在焦虑前段时间定下的阅读任务没有完成，接下来我想把这个计划稍作调整，我要把一周读完一本书改成每天至少阅读10页，还没开始执行，我已经感觉心里轻松了许多。

滴水穿石，聚沙成塔，把大目标拆解成一个一个的小目标，脚踏实地逐个击破，最后一定会达到我们的终极目标。