【日期】：4.2

【书名】：《认知觉醒》

【页码】：第五章第一节

【故事素材】：

【大数据或科学理论】：

【心理学理论】：

【新的知识点】：

【金句】：

【对我的启发】：

1.认真审视自己控制欲望的能力。

2019年以前真的是随心所欲的花钱，导致最后信用卡负债累累，是自己的欲望已经超出了自己的能力，而自己控制力又差，最后的结果就是父母为自己买了单，还挺愧疚于自己父母的，读了这话以后真的得审视自己花钱的欲望的能力。

2.理想的状态是获取与当前能力相匹配的财富或自由。

我现在的工资是每个月都能够按时发，也就是解决温饱以后稍微能够有剩余，这是我当前的能力，那么我当前相匹配的自由就是可以稍微放纵一下自己，偶尔可以进行大吃大喝，那就一周小小的放纵一次，一个月和朋友大聚一次，就可以了。

3.能解释的现象越多，这个概念就越底层。

像写作这项能力，它能够锻炼自己的逻辑思维能力、观察力、注意力、思考力，而这种能力它不管在那个现象里面都可以用的上，哪怕是此时此刻的我跨入一个不熟悉的领域，我都能够用写作能力去提升自己在这个领域的能力，如心理学，这是我以前不曾接触过的，但是我可以像学习写作一样去学习它，先自己收集资料，然后随便拿一本书去思考，以现有的能力把自己所知道的全部写下来，然后带着问题去报班，让老师有针对性的进行讲解，那样的自己会提升的很快，所以说写作能解释很多方面，能解释的现象越多，它也就是最底层的能力，这个概念就越底层。

4.只要让自己呆在舒适区边缘持续练习，原先的困难也会变成拉伸区，甚至舒适区。

就像自己上周写婚姻文真的是绞尽脑汁，但是我发现老师推荐不是我想要的，所以我自己直接在小红书找自己想要的，然后去分析，去拆解，我就在自己想要的、熟悉的边缘进行学习、拆文，这就是所谓让自己呆在舒适区边缘练习，原先自己不会写的婚姻文现在的自己也能够写出大致模型，原先的困难区也会变成拉伸区，在多练习几篇，我就感觉和自己感兴趣的文章一样了，甚至到舒适区了。

5.能力圈一点一点扩大，在舒适区边缘不断拓展自己。

从原先的自己只会记录自己的生活，然后从自己记录的生活中拓展出自己感兴趣的写作，然后对自己感兴趣的写作进行学习，学习之后进行自己写，从写不出来的一筹莫展，到经过老师的指点以后，硬着头皮写，到写出一篇文章以后，在尝试别的风格的写作文章，回头看看原来这就是所谓的能力圈在一点一点的扩大，而且也感觉自己没有使太大的力，只是正常往前走就行，真的是在舒适区边缘不停的拓展着原有的自己。

6.每次行动遇阻都会一筹莫展，根源说是问题太大，太模糊。

就像我和老公写作要考虑关于金钱的事，可是每次话到嘴边都不知道该怎么说，每次都想跟他把金钱讨论清楚，每次都不知道该怎么说，感觉可烦了，真的是一筹莫展，是的，读了这段话以后，真的是关于金钱的问题，太大了，就连我自己我都不知道自己要从金钱的那个方面去说，自己从我的角度、老公的角度、婆婆的角度、公公的角度，反正只有能涉及与金钱相关的对象我都思考了一遍，但是你让我说出来，我又说不出来，真的是太模糊了，不知道从哪个方面去说，真的是戳中了我内心的想法。

7.拆解目标，从困难区到拉伸区。

先拆解一下，我的目标是想告诉他钱各管各的，不想上交，然后说服的理由是从过去的时间段，是因为以前类似的事情发生过，真的不想重蹈覆辙，从现在的角度来讲不想在因为钱的事吵架，因为付出了三年的时间，真的太累了。从以后的角度，我要用钱去提升自己的能力时候，想做就去做了，不需要再跟任何人进行讨论，因为我们对花钱的价值观是不一样的。突然觉得从时间段把目标拆解开来，真的让我清晰了好多。突然觉得读书的意义就是书中作者的角度去思考自己此时此刻所遇到的困难。

8.提炼每次行动的小目标。

如我这次跟老公谈话的目标是什么;我昨天写育儿文的目标是什么，就是想尝试一下看我写育儿文能遇到什么问题;我每次阅读的目标是什么，就是解决我此时此刻遇到的问题;我每次买衣服的目标是什么，就是得体适合;昨天我们三个人聚餐的目标是什么，是各自说说各种经历的人生最低谷的事，每次都是如何一步一步走出来的;跟老爸老妈打电话的目标是什么，就是想知道这段时间他们在想什么，有什么想法是我能够帮忙去实现的。每次行动之前先问问自己，这次行动的目标是什么？

9.关注点越多、越细致，注意力约集中，提升的效果就越明显。

以前看文章真的就跟着文章的情感故事就走了，这次学习了写作以后，看文章的关注点不再是情感故事，而是从选题角度、标题、文章结构、开头、结尾去思考，真的是关注点比以前更多了，每看到一个部分都能够要思考几秒钟，确实注意力比自己没学习写作之前强多了，就连老师都说我思考力越来清晰，写作比以前都提升了，其实想想一个月前和一个月后提升效果还是很明显的。

10.收集和关注那些要点。

以后打算给自己建立一个适合自己的素材库，把觉得好的标题放在一个文档，名言警句、结构、开头、结尾各放一个文档，然后只要自己想要可以随时查阅，这是这个月的目标。

11.通过反思获得自我反馈，这样做能不断优化自己关注的那些要点和小目标。

建立以后不能让它放在哪儿一动不动，要把它直接实践起来，实践之后进行反思，看这个标题自己到底能不能写，写了以后自己又能写到什么程度，要进行反思，做了这件事以后自己会得到什么样的反馈，使自己类似关于标题这种类型进行不断优化，从而变得信手拈来。