我不是容易惊慌的人，通常表现很淡定，通常能假装可以hold住，但是我自己知道，我惊慌的时候，心脏在蹦蹦跳，呼吸开始加快，手脚开始发麻，虽然很细微，有时候细微到你不停在那专注的呼吸你是没有感觉的，但是我依然知道我惊慌了！
惊慌是关于黄色能量的，是一种表现的很浅层的焦虑，很多时候自己在惊慌中却不知道自己惊慌，例如今天我已经在家关了自己3天，每天都自己安静的打坐看书做饭。不出门不和任何人聊天！可是我却发现我彻底的惊慌了！
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那种惊恐和慌张让我无法相信，这是我，一个非常稳定的我，因为没事做惊慌！
我没有做任何举动，多年的训练让我知道自己应如何面对，我让思绪起伏，看着思绪不断延伸，出来很多莫名其妙的情绪，我深深的看到自己的惊慌，很多是关于自己对自己闲下来是无用的攻击，还有很多是关于对未来的恐惧，
好可笑的惊慌！我很无语！对我自己闲下来后，头脑对自己这么多的评判我都不知道说些什么，原来我是如此看待自己的！我是这么对自己没有信心的！我甚至出现一个行为就是我这样闲着，不值得自己去吃顿好吃的，因为我的无用会导致我将来收入不好，所以我不应吃好吃的，因为我不配！等等！天呀！我真的为自己这些细微的想法疯了！
我和我的惊慌在一起呆着，我内心深处知道那不是真的，都是我过去的生活印记，我让那种说不出的情绪奔流而出，我去感受我的呼吸，我的快要溢出眼睛的眼泪，还有我微麻的小腿，我对自己说我容许自己惊慌，我就是这样一个会惊慌的小女人，不太坚强，很多无助，很爱哭，但是这就是我！我接纳这样的自己！我不是一个特别坚强的人，我只是能从惊慌中站起来的女子！就这样吧！我的小惊慌！我爱这种感受！
放你惊慌的时候你是怎么处理的呢！怎么面对的呢！希望一起分享！
