人都有进步的心理，看到别人的成功，自己也想成功。

人也有懒惰的天性，看到成功要付出那么多努力，半途就废了。

也许，你知道坚持才能胜利，但你敌不过看不到希望的绝望。

也许，你知道读书学习很重要，但你耐不住短视频、游戏的诱惑。

虽然知道，却做不到；虽然想做到，却不得法。

然后你焦虑、担忧、绝望、讨厌自己。

其实，不必如此。

这不是你一个人的问题，绝大多数人都是这样的。

不用怀疑自己，更不要讨厌自己。

懒惰是人的天性，缺乏耐心也是。

你要做的是认清这个现实，改变自己的认知，克服你的焦虑。

1、学会接纳自己

人都有一个通病，就是不愿承认自己不好。即使错了，也总要想办法辩解一番。或责怪问题太难，或埋怨条件不行，总之就不找自己的原因。

《人性的弱点》里说：对于任何人来说，即便一百次中他已经错了九十九次，他也不会因此而批评自己。

因此，我们要想改变自己，就得先接纳自己。

接纳自己的不对，接纳自己的失败。

《认知觉醒》给出的克服焦虑的方法中就有“面对现实，看清自己的真实能力水平；以及接受环境，凡事找主观原因。”

王小波也说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。

所以，不要抱怨，不要责怪，更不要苛责自己。

接受自己的无能，然后想办法去弥补这种无能，或学技术傍身，或读书增加学识，或运动强壮身体。

总之，你得在努力的路上，无论做什么。

即便超越不了别人，但超越了以前的自己，这就是你最大的进步。

2、学会专心做一件事

《认知觉醒》提到：焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。

不知道你有没有这样的经历：

看到别人做设计可以接私单赚钱，然后就想去学PS；

看到别人写作稿费丰厚，又想学写作；

看到市场上AI很火，又想入门AI……

结果，因为三心二意，所有事情都半途而废，最后一事无成。

然后你又陷入焦虑的漩涡。

其实，人都是有欲望的，这无可厚非。

但想同时得到很多东西是不现实的。

要想实现你的欲望，就要专心做好手头的事情，一点一点做，一件一件来。

当你认真去做一件事时，你会发现，人的精力是有限的，一个时间里能做的事情真的很少。

所以，克服焦虑，就不要同时做很多事情。

3、学会延迟满足

人都有趋利性，做任何事总想马上看到回报。

也就是心理学常说的即时满足。

但心理学更强调的却是延迟满足。

斯坦福心理学家沃特·米歇尔做过一个心理学实验，叫“棉花糖测试”。

这个实验是这样的：

让一群4岁的孩子分别单独待在房间里，房间里有2份零食和1个铃铛。如果孩子们可以等15分钟后研究人员回来，他就可以得到2份零食。但如果他等不及，也可以随时摇响铃铛，然后立刻吃掉1份零食。

实验结果是很多孩子才过几秒钟就坚持不住摇响了铃铛，只有少数人坚持住了15分钟，然后得到了2份零食。

这个实验揭示的就是即时满足与延迟满足。

能坚持15分钟的孩子不一定知道延迟满足，但他们知道多等一会儿就会有更多的零食。

延迟满足，可以熬过眼前的诱惑，可以获得更大的利益。

何乐而不为呢？

4、学会该吃吃该睡睡

看过一个故事：

一位行者问老和尚：“您得道前在做什么？”

老和尚说：“砍柴、担水、做饭。”

行者问：“那得道后呢？”

老和尚说：“得道前，砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭；得道后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。”

看完故事，醍醐灌顶。

原来，该吃吃该睡睡，才是一个人最大的进步。

《认知觉醒》里说：身心合一的要领不仅是注重当下，更是享受当下。

《被讨厌的勇气》里也提到：人生的每一个瞬间都活在“此时此刻”。

好好吃饭，才能品尝美食滋味儿；好好睡觉，才能放松身心养精蓄锐；好好玩，才能不负风光，尽兴而归。

活在当下，才能享受人生的精彩。

李大钊说过：要学就学个踏实，要玩就玩个痛快。

不要在学的时候想着玩，也不要在玩的时候想着学。

专心做好眼前事，玩也好，学也罢，认认真真、踏踏实实地去做，才能收获真正的快乐。

愿你我今后都能该吃吃该睡睡，肆意洒脱，活出快意人生。

文|清心