在雾霾帝都工作12年以来，比任何时候都关注健康。这是自己第一次系统盘点自己的年度健康情况，并且还针对性做了来年的计划。
一、2016年盘点。
（一）健康状况
整体上来看，身体的状态达到了来京以来健康的峰值。12月份的体检结果显示：体重稳定在66.5KG；前两年的轻度脂肪肝已经完全消失；去年检查出的肝胆结石也神奇消失；心率达到69次；其他指标，均在健康范围之内。
慢性肠胃炎：年底的无痛肠胃镜显示，肠胃是比较健康的。表现为，炎症稳定，无任何恶化症状，机能完整良好；2015年曾一度频发的腹泻、便秘交替现象也基本消失。2016年下半年起，在晚间肠胃的腹胀等负担大幅减轻，身心也轻松很多。
慢性咽炎的表现：到目前为止，绝大部分时候，咽炎好像基本消失，只是在偶尔快速进食烫食时有灼烧感。
慢性过敏性鼻炎：罹患的第12年，但鼻子的健康状态也达到了峰值，基本上不再遇冷空气、各种过敏源乱打喷嚏，鼻腔时长保持清洁。不足的是，年末的最后三个月，每天的睡眠时间降至4.5小时左右，经常是凌晨3点醒来就不再入睡，伴随而来的是好似鼻炎发作连续喷嚏。幸好随后将睡眠时间提前至9点半，大幅降低了该项的影响。
慢性眼结膜炎：炎症稳定，但这是唯一无好转的炎症。
（二）健康举措
第一、治本方面，2016年睡眠、饮食和锻炼的好习惯均得到较好的执行，身体达到相对均衡的状态。
睡眠方面：目前已经由之前的22:30上床提前至22:00。早起时间同样也有5点提前至4:30。中午12:50-13:30有40分钟的睡眠，每天保持6个钟头左右的高质量睡眠。
饮食：早餐和晚餐均按7/8分饱食量进食,以素为主。每天至少饮水1500毫升（含绿茶500毫升），吃1个苹果/橙子；每周至少吃3两坚果（核桃/夏威夷果/杏仁），2两红枣。晚餐吃5分饱，之后就不再进食。另外，2014年启用的美的净水器，在过滤水质方面效果显著：用来煮开水的水壶和保温壶，就再也没有见过水垢。
锻炼方面：截至目前，已连续坚持晨练900天。联系项目分别为：打坐、扩胸、俯卧撑、卷腹、卷腰、空踢。详情可参阅微号“小布盗笔”第一篇《每天晨练50分钟，我如何坚持800天》。
第二、治标方面，针对各项炎症的举措逐渐稳定，效果明显，但个别不足。
慢性肠胃炎： 2016年下半年起，晚餐进食量缩减为5分饱。12月份，以苹果代替。
慢性咽炎：2014年至今基本戒除饮食过热过烫食物，以免损伤咽喉食道。
慢性过敏性鼻炎：基于北京雾霾的严重性，三个应对：其一，2014年购买了霾星人鼻用的空气净化器，沿用至今，取得很好的效果。既可以避免鼻子和冷空气接触，还有效的避免了雾霾的接触；其二，2015年更换了汽车的空调滤芯，提升空气的质量；其三，家里还购买了3个空气净化器，确保室内的高质量的空气。
慢性眼结膜炎：这项是最遗憾的，虽然买了眼药，但因为没有坚持滴。
二、2017年的健康展望
治本方面，继续坚持饮食、睡眠和锻炼的良好习惯。短期目标是，通过好习惯的持续，提升身体的免疫力和自愈能力；长期看，最终通过五年、十年的时间，全歼身体的各项慢性毛病。
治标方面，戒食晚餐来促进肠胃炎的康复。四个慢性炎症中，危险性最高的肠胃炎，虽然有好转，但仍未根本好转。所以决定渐进式的戒食晚餐：即最近的一个月，晚餐时间进食一个苹果代替；第二个月，以一杯温水代替；第三个月即不再进食晚餐。这个举措的理论依据是佛法里边的过午不食，同时现实生活中也有很多朋友以水果代替晚餐，且身体常年保持健康状态；
坚持滴眼药遏制结膜炎的发展。
