专注力是人的一项高级能力，但是它是可以被训练出来的，具体可以分为以下几个方面：
1. 持久度，就是能专注多少时间，训练方式是逐渐的延长专心做某事的时间；
2. 深度，就是专注某事物时思考的程度，如果思考时越深入越会出成果，这让我想起了坐在苹果树下的牛顿，他正在沉思时，树上掉落的苹果激发了他的灵感，得出了万有引力定律；
3. 集中度，就是始终专注在一个对象上，而不是一会想想这，一会想想那；
4. 转移度，没想到有集中度还有转移度，这是训练让专注力能快速转移到下一个目标上，或者应该是在处理完一件“插播”的事件后，又很快继续投入到这个目标上来。我想到了拆弹专家，在排除外界干扰后又继续聚精会神、争分夺秒的拆除炸弹。
有压力能让人思维集中，但是压力过大又会成为干扰，所以必须要养成良好的心态，学会“自我减压”。因此小朋友每次考试总想着考个好成绩，这样只会让自己压力更大，不如改成每次进步一点点，会让压力小很多。
那么如何减轻压力呢？方式有两种：
1. 数息法，反复做十次的深呼吸，慢慢吸气和吐气，这是最有效的减压方式。
2. 倾诉法，一是向能够给自己提出建议和帮助的人倾诉，二是将压力可以用文字表达出来，是何种压力、压力有多大、如何去解决？
