瑜伽体式：风吹树式

体式名称：风吹树式

功效：

1、增强腰髋部和肩膀的灵活性；

2、使脊柱得到更加灵活的侧向伸展；

3、补充全身的精力，驱散睡意；

4、促进消化和排泄；

5、促进淋巴液的流动，帮助排毒并增加免疫力。

禁忌：生理期，脊柱等疾病可减少幅度

引导词：

辅助手法调整：1、靠墙进入体式，稳定身体在同一平面；2、初级会员一手扶髋，防止推髋进入体式

练习心得：山式站姿，双腿保持有力，稳定髋部，延伸两侧腰，练习结束后明显感觉脊柱有一种轻松感

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容

  • 瑜伽体式风吹树式
    站于垫子上，双腿并拢，臀腿收紧，脊柱向上延伸，双手落于身体旁侧。 深吸气，右手抬起，高举过头顶，呼气，上体向左侧弯...
    aily群阅读 4,312评论 0赞 0
  • 中级瑜伽体式
    一.双腿背部伸展式 1、长坐于垫子上，双腿向前伸直并拢，前脚掌回勾、将臀肌稍稍往后拨让坐骨均等的坐下来；双手自然放...
    娇之语阅读 9,296评论 0赞 15
  • 阴瑜伽体式及变式详解
    一：阴瑜伽课堂排课结构： 1、古典拜日式热身 2、调息冥想 3、体位法练习 4、休息放松术 二：阴瑜伽课堂注意事项...
    蓝月雪谷阅读 12,718评论 1赞 28
  • 2017-07-28
    O:完成部分工作内容(案卷评查) I:对建设工程施工许可程序些许了解 E:下午奔赴瀛和机构总部~北京海淀区 D:顺...
    周冰冰8阅读 929评论 0赞 1
  • 当过太上皇的雇佣兵，发动过政变，暗杀过政要，却没有坐过牢
    雇佣兵是很多军旅题材电影和电视剧中都会有的形象，影视形象中比较出名的是《我是特种兵》中的“蝎子”他的眼神非常的冷酷...
    杂说杂谈阅读 2,444评论 0赞 0