中原焦点团队 【坚持分享Day969】2022/1/29 星期六 多云 —2℃～5℃
今晚和小组的老师们一起复盘如下：
1、基础知识
了解心理过程就是了解知、情、意，认知、情绪和意志。
还要了解需要和动机，什么条件下，人的动机会强一些。人有哪些需要，通过哪些影响人的需要，进而改变他的动机？
能力和人格，影响一个人的能力有哪些方面？人格有哪些特点及人格跟我们又有什么样的关系。
2、确认知觉
咨询过程中，当我们问来访者说到这些的时候，你会想到什么？这是在探讨他的记忆。这件事情你怎么看的？是在确认他的知觉。
确认知觉是非常重要的，是认知方面的内容。确认想要的是什么？ 通过学习更好的确认我们的认知，看我们的认知里面的一系列的东西。
从咨询师角色来说，自己走多远，自我觉察有多远有多深，将直接影响着你能陪伴来访者走多远，我们对自己了解越深越好，越多越好，我们非常清楚我们自己的优势在哪，劣势在哪。哪些点会有情绪，哪些点容易成为我们的盲区，容易被触动。我们擅长什么，不擅长什么，我们自己的一系列的自动化的思维模式、认知特点，我们都要非常的清楚。这样我们就很容易去觉察。当我们对认知这一块儿非常清楚的时候，我们就能更多的去确认他的知觉，更多的去尊重他。
3、了解情绪
当我们认识并知道一个东西是什么了，我们自然而然的就会产生情绪情感。当我们的情绪情感出来的时候，我们要去了解他有什么规律，会有些什么变化。我们的生理的，身体的，社会的一系列的变化。有具体的有哪些影响？这些都可以通过学习更清楚。
因为在乎，所以才会有情绪，情绪就是在乎所以情绪就是非常有意义的东西，是可以去探讨的地方。知道我们在乎的是什么，学会调整我们的情绪状态。用意志去持续坚持我们在乎的东西，我们会活得更通透。
4、意志
意志就是通常所说的毅力。
5、认知
远离生活中那些情绪垃圾人。作为咨询师，当我们倾听来访者诉说的过程，其实是让他的知觉越来越清楚。 我们要清空自己，让自己处于一个相对不预设的状态，放下我们自己的很多观点。
这时我们要像一面镜子一样，听他在说什么。再去问她对此的感觉，你怎么想的呀？是什么让你这样想啊？你怎么想的？是什么让你这样想？他会让你联想到哪些方面？用到认知里边儿的记忆啊，它会让你联想到哪些方面？联想到哪个人？联想到什么事儿？那个事儿能具体的讲讲吗？会把这些都给他连到一起。然后再让他自己来做一些总结，通过刚才的探讨，你怎么想的？所以你更核心的在乎的是什么？让他注意到这些东西。他就更清楚啦！他的变化可能就出现了。
我们所能给的是给他创造一个氛围，稳稳的陪着他，让他对自己的认知越来越清楚。
认知包括感觉，知觉，记忆，思维，想象，注意。
①感觉是对事物的个别属性的反映。包括视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉、温觉、冷觉、痛觉、机体觉、运动觉、平衡觉。
②知觉：好多感觉综合到一起就知觉。所以知觉是对事物的整体属性的反映。
从感觉到知觉是从个别到整体，为什么要从个别到整体？因为不从个别到整体，我们对事物的认识就会出现片面。
记忆，思维，想象，注意，这些都不是独立的，而是内容相关联的。一起形成一个人的认知。
生理、心理、社会三位一体。 我们要从系统观去看待一个人。生理会影响心理和社会，心理也会影响生理和社会。社会又会影响一个人的生理和心理。他们之间是相互影响的。
③痛觉：不管是身体的还是心里的痛觉，都会让人不舒服的。 但痛觉也有好处，他是对身体的提醒。
好多家长因为孩子出现问题，让他很痛苦，所以他学习的劲头就会很大。所以说，痛苦有时候也是改变的契机，给我们带来成长。
在两次咨询中间，来访者有痛苦了，我们是不让他跟我们联系的。痛则思变。人在痛苦中会有更多的思考，觉察。然后他的成长才会出来。
对于孩子也是一样。只有让他经历痛苦，从痛苦中学习，找到他在乎的东西他才能够有更多的成长。但我们要让他知道我们爱他，稳稳的陪着他。
④感觉现象包括感觉适应、感觉对比、感觉后像、联觉。
6、激情
成年人都是要有边界的。
激情不可能长久，人与人的关系最终都会归于平淡！偶尔创造点激情，也可。
人间烟火气，最抚凡人心！
7、应激
应对最为危险的刺激叫应激。
一般的应激不是绝对的坏事，有应激会让我们更好的面对，会有警觉。但应激过强人就会出问题。重大事件出现后容易出现应激过强，需要做干预。
危机干预主要就是针对出现应激障碍的人。
8、出现情绪时会有的特征：主观体验，生理唤醒，外部表现！
“心理学学的越来越好的人，对外越来越温暖，对内越来越稳定。自尊水平越来越高，越来越自信！”
最容易让人动情绪的就是亲人，容易动情绪说明最重要，最在乎！去觉察，用自己的改变去带动家人变化。
9、意志
需要有意识，有目的，克服困难去实现的叫意志！
意志就是毅力，怎么做到呢？
坚持坚持再坚持！不但熬，还要刻意重复（有意识进行），不是机械重复（不过大脑的重复）！
遇事回观自己，能做点什么，学什么，扩充自己的知识，扩大自己的眼界！成长自己，是不二法门。自己是一切的根基！
10、需要和动机
影响动机的因素：需要、情绪、内驱力、诱因、气质。
马斯洛的需要层次理论：从低到高分别是生理、安全、归属、尊重和自我实现的需要。
11、能力和人格
人格包括气质和人格，气质是先天的脾气，没有好坏之分；性格是后天的态度，以及遇事后的态度，态度决定命运！
12、大脑
人的心理是脑产生的。大脑两半球，形状差不多，功能很不同。左半球理性为主，管言语，意识，学术等。右半球以感性为主，管人的潜意识，音乐，艺术等。
13、神经系统包括中枢神经系统和周围神经系统。
中枢神经系统包括脊髓和脑！
脑干是最古老的部位，桥脑像桥一样连接中脑和延脑。脑干包括延，桥，中。延脑主管呼吸和心跳，延续生命的脑。
外周神经系统包括躯体神经系统和自主神经系统，感觉器官枕叶——视觉，颞叶——听觉，顶叶——躯体感觉，额叶——躯体运动。
巧记：枕颞顶额，是廷感动！
自主神经我们自己是控制不了的。交感神经管兴奋，副交感神经管抑制。
神经元，接收信息，传递信息和整合信息！
当我们满足对方的渴望，对方才会满足我们的期待。
——林文采
