今天下午在忙的时候收到一个朋友的语音。
因为她发的语音很长，我开小差简单听了一下，接着是憋不住地笑不停。
大意是他发现一个软件的兼容性很差，然后开始不停地卸载、安装了5、6个版本都不行，最后发现是设置项没有点开。
我笑是因为想到曾经的自己，也是这样容易钻到某一个点难以自拔，不会反思。
最典型的一个例子，我本身经常忘记密码，常常改密码，有一次登录，我把所有密码都试过了，还不对，开始改密码，手机居然收不到验证码了！
我觉得我是遇上了大问题，就准备去找移动公司的时候，发现我把账号填错了。
简单描述这样的现象就是：总以为遇上了大问题，然后便开始大干一场。
有没有像我这样类似的症状？
这是一种焦虑！
《你好，焦虑分子》这本书介绍了焦虑的多种类型和表现形式，上面提到的症状称为防御机制快速建立焦虑症。
是指容易放大问题，并盲目地重复工作，以求在一次次“试验”中幸运地解决问题。
这种焦虑的本质是被“真倒霉，又遇上问题”的情绪淹没，没有思考地加以行动。
什么样的人容易焦虑？
1. 情感丰富的人容易焦虑
情感丰富的人想象力一般上想象力也很丰富，喜欢联想，情绪常常不稳定，生活就像一部小说，能够毫无过渡地从悲剧跳转到喜剧。
这样的人情感激发点低，在情绪的强烈驱使下发生焦虑。
但是，饱满的情感常常会诱发极端的行为，被旁观者认为“肤浅”。
2. 好胜心强的人容易焦虑
对理想、成功和社会地位的渴望推动个人要求不断地提升自身能力，时刻保持亢奋的状态。
1）这样的人常常无法保持冷静，容易暴躁，并将这一面展示给身边人。
2）只有不断的忙碌才能让他感觉到自己的存在，具体的表现可能是不停地打扫卫生、整理东西、快速推进工作。
3）还有一个特征是缺乏耐心，因为他们极度讨厌浪费时间，如果此时身边出现一个被动的、沉静的人，他们更容易暴跳如雷。
4）他们记忆力差，不够专注，因为他们总是想同时做好几件事情，结果就是什么都记不住。
3. 易怒人更容易焦虑
因为一些小小的事情开始生气，莫名其妙地发火，一个典型的例子就是路怒症，看见别人没有打转向灯，或者没有停好车，顿时火冒三丈，开车的时候，越开越生气，越开越火爆！
焦虑也有一些好处
1. 焦虑的人更能随机应变
比如他们能最先发现危险并快速躲避，还能在短的时间内激发出创造力并予以执行，他们常常被称为“机灵鬼”。
2.焦虑的人共情能力强
因为他们具备敏锐的捕捉能力，能在快节奏的生活中体察到细微的变化，他们具有像章鱼一样的触角，感受到细小的变化，并给予对方以安慰。
轻微焦虑才有好处，重度焦虑会危害身体健康。
如何缓解焦虑？
1.了解自己的防御机制
自我防御机制会产生无意识的情绪和活动，自己要对此有所了解和把控。比如说，当自己不自觉地生气了，自己的大脑第一时间反应到：我生气了。然后暗示自己“不要生气，冷静，慢慢来”。
2.生理调节可以缓解焦虑
比如说睡眠、运动、合理的饮食都能起到作用，试一试看看哪种对自己有效果。
最后总结一下：
1.三类人容易焦虑：情感丰富的人、好胜心强的人、容易生气的人。
2.轻微焦虑的好处：随机应变能力强、共情能力强
3.改善焦虑的方法：了解自己的防御机制、生理调节
小伙伴，焦虑不是病，不用恐惧，最好的状态是轻微焦虑。
