文 | 壹梦说专栏作者：宋一雪
朋友圈一直有这样一个热潮——晒步数。大约是晚上10点，或者11点的时候，若是自己今日走路的步数排名靠前，就会晒到朋友圈，来激励自己。（其实更多的是在炫耀，哈哈。）
我的朋友狗蛋每次都因为这个步数“痛心疾首”。他每次要晒步数的时候，本排在第一名的他，总会被朋友圈某个“深夜暴走”的人赶超，将他挤下“神坛”。
为什么说是深夜暴走呢？你可曾看过晚上10点30分还是5000步的人，到了11点突然变成了10000步？而且接二连三出现这样的情况。让人不禁怀疑是否存在作弊行为了……
说起作弊，各方大神也是百出奇招，有甩来甩去徒劳无功的，有自制运动神器的，更有将手机绑在狗身上的，真真为了步数作假用尽了招数。
为什么人们争先恐后要占据第一名？
这里说到两个原因，一是激励自己，让自己更有信心可以坚持下去；二是炫耀心理，纯粹是为了给别人看。
不管是哪种原因，要想在朋友圈中获得第一名，必须要坚持。而谈到坚持跑步，对大多数人来说，却是一件非常艰难的事情。
有的人坚持每天跑4-6公里，风雨无阻。跑完回去洗个澡，泡泡脚，喝点蜂蜜水，精神状态简直不要太好！可坚持了一个月后，因为某些客观原因断了签，然后给自己找各种各样的借口，慢慢就无法提起精神了。
坚持，需要强大的意志力和自控力。你要控制自己的行为，然后凭借极强的意志力在完成“坚持”这项任务。
美国心理学家凯利·麦格尼格尔初版了《自控力》一书，被称为斯坦福大学最受欢迎心理学课程。在书中，深入剖析了两个自我，一个是控制自己，一个是冲动的自己。而意志力挑战就是两个自我的对战。
冲动的你想要做什么？明智的你又想要什么？这两个你在脑海中交战，生死不休。在此基础上，人还拥有自我意识。
当我们想跑步的时候，我们能意识到自己在做什么，也许因为减肥，也许因为强身健体，也许仅是发泄郁闷，我们明确的知道是为了什么而去跑步。而在跑步之前，我们做的一系列心理暗示和准备，都为跑步提供了良好的客观环境。
那么，如何拥有更强的意志力，从而坚持跑步？
第一，我们要形成固定的时间节奏感。
把每周跑步的时间固定下来，一三五的晚上7点，或者二四六的晚上8点，根据自己的实际情况进行调整。时间长了，身体就会形成习惯。
第二，激励自己与互相激励。
在坚持跑步一两周后，需要激励自己继续坚持，用物质奖励或者精神奖励的方式来给自己一些安慰。除此之外，也可以跟志同道合的人一起，相互激励，相互监督，效果会更好。
第三，将跑步当成自己热爱的事业。
我们每个人的性格中都有好逸恶劳的成分在，坚持了一下下，便贪图虚无的享乐，无法再继续。所以要把跑步当成自己真正热爱的事业，只要这样，才能在跑步中体会到乐趣。当你认为跑步也是一种享乐的时候，那么你离成功不远了。
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